Contente
- estágios
- Parte 1 Preparando-se para dançar
- Parte 2 Aquecer e alongar antes da dança
- Parte 3 Faça movimentos de treinamento como iniciante
- Parte 4 Realize movimentos enquanto dança
Hoje você não tem aula de balé, mas quer dançar. Não se preocupe, você pode configurar um programa de exercícios apenas para você. É certo que essa não é a solução ideal quando você não pode fazer seu curso, mas é mil vezes melhor do que não treinar. Saiba que você não precisa de uma aula de balé para dançar.
estágios
Parte 1 Preparando-se para dançar
- Arranje um lugar para dançar. Você precisará de um local espaçoso para realizar os movimentos do balé. Se você não usa um bar, também pode usar uma cadeira ou uma cadeira. Para ter espaço para se mover, libere temporariamente ou continuamente uma sala.
- Antes de começar, verifique se o piso da sala onde você quer dançar não é concreto. Um piso rígido pode danificar permanentemente os joelhos enquanto você salta.
- Substitua a barra por outro objeto. Há quase um em todas as classes de balé. É possível fazer-se com madeira, canos ou mesmo uma mesa e cadeiras! Faça uma pesquisa on-line para descobrir como fazer um bar você mesmo. Se você não gostar dessa idéia, use a borda traseira de uma mesa ou cadeira ou qualquer coisa que esteja em equilíbrio e possa suportar seu peso.
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Selecione uma melodia. É um elemento importante para permanecer no ritmo da dança clássica. Faça uma seleção de suas músicas favoritas, independentemente do estilo. Você pode praticar com música clássica ou pop, embora o clássico seja melhor. O mais importante é encontrar uma música alegre e motivadora. Se a peça permitir contar, é adaptada. Se você está acostumado a ouvir música clássica, essa pode ser a escolha ideal. -
Vá na internet e procure por tutoriais. Você pode usá-los para orientar seu treinamento ou mesmo se exercitar. Você tem a opção de iniciar e parar a reprodução ou retomá-la durante a sessão de treinos com um comando. Você não precisará mais se mover a cada vez para acessar o reprodutor de áudio.- Registre-se em um canal que transmite suas aulas de dança favoritas. Assim, você pode informá-lo sobre as novidades para alterar suas sessões de exercícios.
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Sinta-se confortável. Muitas vezes, as meninas são obrigadas a usar collants nas meias-de-rosa durante as aulas de dança e os meninos usam uma camiseta branca ou camisa sem mangas com meias pretas. Você não precisa colocar um tutu. No entanto, se você preferir usá-lo, use-o para combinações no meio. Outra solução seria uma saia de carteira.- Coloque os sapatos adequados. Sapatos de dança podem fazer o trabalho. No entanto, você não pode substituí-los por meias. Ande descalço. Nunca use tênis, sapatos de sola dura ou bailarinas. Embora sejam conhecidos como sapatos de dança, você não deve usá-los no balé.
Parte 2 Aquecer e alongar antes da dança
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Aquecer e alongar. Em primeiro lugar, você deve se aquecer primeiro. Você pode se machucar se não o fizer. Nesse caso, você deve fazer alguns exercícios simples de alongamento, como alongamento lateral ou posição da borboleta. Se você não fizer isso, causará alongamentos exagerados ou dores musculares. Você pode procurar vídeos de pessoas se aquecendo e se alongando antes que elas comecem a dançar e fazer como elas. Nunca estique mais do que você precisa (especialmente antes de subir ao palco). Isto não é recomendado.
Parte 3 Faça movimentos de treinamento como iniciante
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Aprenda a dobrar. As dobras são os passos de dança mais simples, mas também os mais difíceis de dominar. Dobrar é apenas o ato de dobrar os joelhos em uma posição agachada. No entanto, ao tentar executar esse movimento, os calcanhares devem ser mantidos no chão. Faça isso mantendo sua barra na primeira, segunda e quinta posição. Os novos devem dobrar de frente para a barra e na posição inicial. Assim que você dominar o meio dobrado, você sempre pode tentar executar o dobrado grande (os saltos podem decolar um pouco do chão). Além disso, verifique se os joelhos estão acima dos dedões dos pés e se as costas estão retas. -
Faça alongamentos. Uma tensão é a ação de esticar uma perna apontando o pé e mantendo a perna reta. A tensão pode ser feita na frente, no lado ou nas costas. Execute esse movimento para o primeiro, se você acabou de começar, então você pode tentar fazer o quinto depois de dominar as tensões da primeira posição. -
Faça alguns jogado. Os arremessos são tensos, com a diferença de que estão mais próximos a alguns centímetros do chão (2,5 a 5 cm). Você também pode executá-los na frente, na lateral ou nas costas. -
Execute as batidas grandes. A grande batida é uma figura da dança clássica que consiste em jogar a perna com a cauda pontiaguda na direção da frente.- Ao executar as batidas, evite correr bruscamente: corra-as com calma, mantendo a parte superior do corpo fixa.
- Não se esqueça de lavar o chão com o pé.
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Faça saltos. É possível executar saltos na primeira posição ou na segunda posição (além da sexta). Tudo o que você precisa fazer é fazer uma curva, levantar do chão e retornar a um movimento dobrado.- Você também tem a opção de fazer um único fumble, que nada mais é do que um salto da primeira para a segunda posição.
- A mudança é outro tipo de salto, que é um salto feito na quinta posição, aterrissando com a perna que estava atrás.
Parte 4 Realize movimentos enquanto dança
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Desenvolva uma rotina de dança ou um programa de treinamento. Procure rotina ou dance vídeos de dança clássica. Assista a aulas de balé no YouTube para obter idéias para estabelecer sua própria rotina ou treino, conforme explicado acima. Independentemente de sua escolha ser a rotina de balé ou uma série de exercícios, verifique se há espaço suficiente para dançar livremente e se você é capaz de segui-la. Caso contrário, você não será motivado.- Lembre-se de fazer algo simples, desde que esteja em casa, ou pode resultar em maus hábitos que serão difíceis de mudar (fora isso, há uma boa chance de você machucar).
- Se você já está acostumado a dançar, pratique com as rotinas que tinha que fazer na aula de balé. É bom repeti-las repetidamente para não esquecê-las.
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Entreter-se. O objetivo de fazer dança clássica em casa é se divertir. Relaxe o tempo todo e divirta-se dançando até ficar exausto. Não se esqueça: coração valente nada é impossível.
- Se você colocar bailarinas, use protetores de pés e calças justas. Não dance com pressa, a menos que você já lave na sala de aula, porque você pode se machucar.
- Procure alguém que seja excelente e tenha experiência em dança de balé para observá-lo. Ela pode fazer comentários: para que você possa melhorar o que precisa ser. Ela também pode dar conselhos sobre outros movimentos a serem integrados para tornar a experiência mais agradável.
- É importante ser capaz de colocar meio ponto ao fazer balé e, portanto, ser um bom dançarino. Você terá que praticar o dia a dia para ganhar força para realizar esse feito.
- Dançar em casa pode ser útil para aqueles que estavam tentando aprender o básico, mas que não têm a oportunidade de ter aulas de dança reais. É importante encontrar um professor se você pretende ir longe no balé.
- Além de servir como bar, você também pode dançar no meio da sala. Isso permitirá que você tenha mais equilíbrio e coordenação. Apenas tenha cuidado ao fazer movimentos pontiagudos para longe da barra e quando estiver supervisionando um especialista.
- Antes de iniciar seus exercícios de alongamento em casa, aqueça adequadamente (você pode fazer alguns exercícios cardiovasculares de antemão); caso contrário, corre o risco de ser gravemente ferido, como uma lesão muscular ou ligamentar, etc.
- A princípio, não tente os complexos movimentos de dança que você vê nos balés ou nos reality shows. Comece com o básico.
- Dance em uma sala grande para não se machucar ou bater em nada.
- Você pode se machucar se não fizer alongamentos.
- Antes de dançar no auge, certifique-se de ter força e equilíbrio. Você precisa de tempo e anos para saber dançar no pico. Faça todo o possível para ter um professor de balé certificado que lhe dirá no momento oportuno quando escolher os sapatos certos a pagar.
- Não use bailarinas, a menos que seu professor de dança diga que você está pronto.
- Não pense em dançar com bailarinas, porque não só você pode se machucar, mas também são extremamente caras.
- Se você tem permissão para dançar no auge, faça de tudo para ter um tapete caído, porque você pode escorregar e se machucar.
- Se você tentar fazer algo difícil, também poderá se machucar, por isso não deixe de dominar o que está fazendo.