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Neste artigo: Preparando-se para o almoço
O jejum seco é uma forma de jejum que é feita sem comida, mas também sem água. Uma versão leve dessa prática permite que você tome banho e escove os dentes, enquanto um jejum extremamente seco não envolve nenhum contato com a água.
estágios
Parte 1 Preparando-se para jogar
- Escolha uma data para começar o jejum. Algumas pessoas decidem jogar durante as férias, na lua cheia ou durante uma mudança de estação. Determine a duração do seu jejum e marque-o em um calendário. Não é recomendável praticar jejum seco por mais de 3 dias, mas algumas pessoas praticam.
- Decida criar formas leves ou extremas. Algumas pessoas praticam esse jovem por vários dias, mas bebem um copo de água ou comem uma fruta a cada 24 horas ou apenas em determinados momentos.
- Decida se você está pronto para começar um jejum seco. Talvez seja melhor se privar de frutas, sucos e principalmente água para saber como você é mental e fisicamente. Se houver muitas toxinas em seu corpo, pode ocorrer morte súbita devido à quantidade excessiva de toxinas liberadas. Então, a privação de água é apropriada para uma transição gradual para o jejum seco.
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Comece gradualmente. Antes de praticar tão rápido, você deve se preparar tanto fisicamente quanto mentalmente. Elimine a cafeína da sua dieta pelo menos uma semana antes do início do jejum para reduzir os efeitos colaterais. Alimente exclusivamente alimentos crus, beba saladas líquidas e chás de ervas para ajudar a desintoxicar o corpo. Também será útil reduzir a quantidade de alimentos e a quantidade de calorias consumidas.- Beba muita água. Antes de jejuar, sua urina deve estar limpa. Algumas pessoas gostam de fazer a limpeza intestinal antes de começar.
Parte 2 Almoço
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Cuide-se durante o jejum. É uma oportunidade perfeita para meditar, relaxar e orar. Manter um diário e ferver no ambiente natural pode ser muito terapêutico. Atividades como qi gong e taichichuan podem ajudá-lo a melhorar seu nível de energia durante o jejum. Durma com as pernas levantadas. Isso ajudará você a se livrar da tontura que costuma ocorrer durante o jejum e a purificar seu corpo naturalmente. -
Escute sua intuição e seu corpo. Isso o ajudará a entender melhor suas necessidades, incluindo a capacidade de parar de jejuar antes do planejado. A fome real pode causar dores de estômago muito diferentes dos simples gorgolejos. Observe a salivação e a micção para evitar a desidratação. Evite se expor ao calor e à luz solar excessivos. -
Também interrompa seu jejum gradualmente. Beba água e coma frutas ou saladas cruas. Aumente gradualmente sua ingestão calórica para estimular o funcionamento do trato digestivo. Continue ouvindo sua intuição e seu corpo.
- Pesquise sobre jejum seco, assista a vídeos, leia artigos e siga blogs para encontrar motivação e apoio.
- Encontre um lugar calmo e seguro para jogar. Considere tirar alguns dias de folga do trabalho.
- Não seque rápido se estiver sóbrio recentemente. Tente se privar de frutas, batidos ou sucos verdes nos primeiros 2 anos.
- Comer demais após o jejum pode causar uma série de problemas, como distúrbios digestivos, inchaço, rápido ganho de peso e depressão.
- A falta de hidratação antes do jejum pode causar dor e sérios problemas de saúde.
- Não jogue enquanto estiver em tratamento, a menos que seja seguido por um médico. Quando o trato digestivo estiver inativo, você deve alterar e limitar sua dosagem com base nas calorias e quilogramas reduzidos perdidos durante o jejum.