Contente
- estágios
- Parte 1 Preparando-se para uma massagem nas costas
- Parte 2 Praticando uma massagem nas costas
Para poder fazer uma massagem nas costas de forma terapêutica e completa, é necessário seguir uma formação profissional adequada. No entanto, você sempre pode fazer uma massagem relaxante para alguém, mesmo que não tenha sido treinado para isso. Para começar a fazer massagens de qualidade em casa, tudo o que você precisa fazer é aprender algumas técnicas básicas e aplicá-las corretamente. No entanto, lembre-se de que, se você não recebeu treinamento profissional, só deve aplicar técnicas suaves onde a pressão exercida permanecer leve.
estágios
Parte 1 Preparando-se para uma massagem nas costas
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Pegue uma mesa de massagem. O uso dessa mesa facilitará o acesso às diferentes partes das costas da pessoa que receberá a massagem. A mesa é confortável e inclui um apoio de cabeça que facilita o alinhamento da coluna vertebral. No entanto, se você não tiver uma tabela, poderá usar alternativas.- Você pode pedir que a pessoa se deite no chão, em um sofá, em uma cama ou até em uma mesa da cozinha, se for forte o suficiente para suportar o peso da pessoa em questão. Cada opção tem desvantagens que reduzem o desempenho em comparação com as de uma mesa de massagem, principalmente devido aos problemas de conforto do receptor e à altura da bancada que força o massagista a parecer desconfortável.
- Se você sugerir o uso de uma cama, verifique se a proposta não parece incongruente, dadas as associações que provavelmente despertam. Se for esse o caso, examine seu relacionamento com a pessoa e concorde em massagear na cama primeiro.
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Espalhe um tapete macio Se você não tiver uma mesa de massagem e optou por trabalhar em uma superfície dura, primeiro estique um tapete macio, com pelo menos 5 cm de espessura, para garantir um conforto aceitável ao destinatário da massagem. -
Coloque uma folha na mesa ou no tapete. Geralmente, a pessoa deve se despir. Portanto, é altamente recomendável ter uma folha limpa por razões de higiene e conforto. Esta folha também será usada para recuperar qualquer excesso de óleo. -
Prepare o quarto. Verifique se a temperatura ambiente está boa sem ser excessiva. A pessoa deve se sentir confortável e relaxar antes da massagem.- Espalhe música suave. Para incentivar a pessoa a relaxar ao máximo, você pode escolher a música nova era, música ambiente, música clássica quieta ou mesmo uma paisagem sonora. Música rítmica ou furiosa não irá ajudá-lo. Coloque a música no mudo.
- Peneire as luzes para que não haja reflexos na sala.
- Acenda velas aromáticas com uma fragrância leve. É opcional e você deve conversar com a pessoa antes de acender as velas. Lembre-se de que algumas pessoas podem ser muito sensíveis ou não gostar desses aromas.
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Convide a pessoa a se preparar para a massagem. É melhor descobrir a área a ser massageada, especialmente se você usar óleo ou loção. Peça à pessoa para se despir de acordo com seus desejos.- Sempre dê uma toalha ou lençol além do que cobre a mesa. Dessa forma, a pessoa pode deitar-se e cobrir as partes do corpo que não serão massageadas. Isso ajudará a tornar a atmosfera mais confortável e acolhedora e promoverá um melhor relaxamento.
- Por motivos de intimidade, você pode sair da sala e deixar a pessoa se preparar enquanto estiver confortável. Antes de voltar para a sala, bata na porta e verifique se a pessoa está pronta.
- Se a pessoa ainda estiver usando calça ou calcinha, você pode colocar a borda da toalha ou lençol na cintura para que não manche a roupa com o óleo de massagem.
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Convide a pessoa a deitar de bruços. Se você tem uma boa mesa de massagem, significa que o rosto da pessoa deve descansar no apoio de cabeça.- Se a pessoa não estiver envergonhada, você também pode colocar um travesseiro ou uma toalha dobrada sob os tornozelos para apoiar a região lombar.
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Retire as costas da pessoa. Se a pessoa enrolou uma toalha ou tirou o lençol extra, basta abaixar o tecido para acessar suas costas.
Parte 2 Praticando uma massagem nas costas
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Informe a pessoa antes de começar. Peça a ele para avisá-lo se você sentir dor ou desconforto durante a massagem. O conforto da pessoa depende em parte da confiança que lhe dá. Portanto, não é hora de brincar ou fazer observações alusivas.- Periodicamente, incentive a pessoa a respirar lenta e profundamente. Isso ajudará a relaxar.
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Despeje um pouco de óleo de massagem na palma da sua mão. Comece com cerca de uma colher de chá, equivalente ao tamanho de uma moeda. Aqueça o óleo esfregando as mãos antes de aplicá-lo nas costas da pessoa.- Lembre-se de usar um bom óleo, como óleo de coco orgânico, óleo de semente de uva, óleo de jojoba ou óleo de amêndoa. Você também pode experimentar os óleos de massagem perfumados ou especiais que estão no mercado.
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Espalhe o óleo na pele. A principal técnica de aplicação de óleo morno nas costas é chamada Acariciaro que significa um atrito leve . Deslize as mãos regularmente na direção longitudinal.- Comece na parte inferior das costas da pessoa, aplique toda a superfície das mãos e mova-as para cima. À medida que você pressiona as mãos, o movimento deve sempre ser ascendente em direção ao coração na direção do fluxo sanguíneo. Em seguida, puxe suavemente as mãos seguindo o contorno externo das costas e evite pressionar.
- Repita isso por três a cinco minutos, aumentando gradualmente a pressão das mãos para aquecer os músculos das costas. Cuidado para não exceder a pressão média.
- Não esqueça a área dos ombros e pescoço.
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Use a técnica de amassar. São movimentos circulares, mais curtos e mais sustentados que os da leffleurage. De fato, você usará vários movimentos para trabalhar em profundidade e melhorar a circulação dentro dos tecidos.- Você pode usar a palma das mãos, as pontas dos dedos e até as articulações dos dedos para fazer esses movimentos.
- O movimento deve vir da sua pélvis, que é seu centro de equilíbrio e não seus ombros. Isso impedirá que você se canse.
- Trabalhe suas costas inteiras por dois a cinco minutos. Você pode diversificar seu desempenho alternando essa técnica com os movimentos mais leves da leffleurage.
- Se você não recebeu treinamento profissional, aplique pressão leve ou média ao amassar.
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Aplique a técnica de tocar. A batida também chamada percussão ou Hash consiste em dar uma série de movimentos breves e repetitivos com certas partes da mão. Você pode aplicar na mesma área, as mãos em forma de colher, a ponta dos dedos ou as articulações. Esses movimentos de compressão têm um efeito estimulante sobre os tecidos.- Mantenha os pulsos relaxados e flexíveis, fazendo movimentos rápidos para não aplicar pressão excessiva durante a operação.
- Continue esses movimentos por dois a três minutos para massagear toda a parte de trás da pessoa.
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Use técnicas de beliscar. Para fazer isso, feche os dedos e coloque o polegar na forma de uma garra de caranguejo. Aperte os músculos sem apertá-los para levantá-los e soltá-los mais tarde. Alterne o movimento de suas mãos da maneira de um limpador de para-brisa .- Aplique a técnica para cima e para baixo nas costas duas a três vezes.
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Use a técnica de vaivém. Fique perto do apoio de cabeça. Coloque os polegares na parte superior das costas, em cada lado da coluna, logo abaixo da nuca. Faça um movimento de acidentado com seus polegares implantados. Empurre cuidadosamente as costas aplicando pressão nos pés do receptor, não no chão. Alterne a pressão de uma polegada para a outra, começando da parte superior das costas para os quadris.- Certifique-se de massagear apenas os músculos dos dois lados da coluna e não a própria coluna. A massagem da coluna vertebral pode ser muito dolorosa e perigosa se você não for treinado adequadamente.
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Aplique torções. Coloque-se ao lado da pessoa. Coloque uma das mãos no quadril mais distante e a outra no quadril mais próximo. Puxe uma de suas mãos em sua direção e empurre a outra na direção oposta. Repita esse movimento ao longo das costas até alcançar os ombros e depois desça novamente. Repita esse processo três vezes.