Contente
- estágios
- Parte 1 Sentindo-se à vontade durante a fantasia
- Parte 2 Aprendendo a fantasiar
- Parte 3 Sabendo quando a fantasia se torna um problema
Ter fantasias é uma maneira normal e saudável de explorar sua sexualidade e imaginar coisas que podem ser impossíveis na vida real. Algumas pessoas se sentem culpadas quando são levadas pela fantasia. Outros se preocupam em não serem criativos o suficiente para ter fantasias intensas e podem se sentir entediados ou tristes. No entanto, todos podem fantasiar e não há nada de errado em imaginar o que você e essa bonita garçonete poderiam fazer se passassem algum tempo juntos e sozinhos.
estágios
Parte 1 Sentindo-se à vontade durante a fantasia
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Saiba que fantasiar sobre algo e perceber que não é o mesmo. Ter fantasias sobre alguém que não seja seu parceiro é um ato infiel? Fantasia sobre uma pessoa do mesmo sexo significa que você é homossexual? Isso é improvável. Imaginar algo não é o mesmo que fazê-lo. Além disso, isso não significa necessariamente que é algo que você gostaria de fazer na vida real.- Não pense que fantasiar com a namorada de sua colega de classe significa que você a traiu. De fato, fantasiar sobre isso poderia apagar qualquer desejo de ter algo real com ele.
- Parte do prazer de fantasiar é que ele permite que você faça algo que nunca faria na vida real. Você pode imaginar situações loucas e maravilhosas, como voar como um pássaro ou beijar seu professor.
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Lembre-se de que não existem fantasias certas ou erradas. Às vezes, eles se tornam estranhos e podem fazer você se perguntar se fez algo errado. Você pode pensar que, fantasiando, se comporta mal ou alguém faz algo errado, e isso significa que você é estranho. Você pode se perguntar se isso faz de você uma pessoa má. A resposta é não!- Concentre-se na repercussão da fantasia. Depois de fantasiar, você se sente fortalecido e tem mais controle? Ou a fantasia parecia algo negativo, indesejável ou compulsivo?
- Se você vê a situação como algo compulsivo, sua imaginação pode indicar problemas subjacentes que você deve resolver.
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Saiba que não há nada errado em fantasiar. Isso pode nos ajudar a descobrir o que queremos alcançar e até os aspectos de nossa vida em que precisamos trabalhar. Todo mundo tem fantasias, seja no prato delicioso que estamos pensando em comer no jantar ou em um beijo para a pessoa que amamos. É uma parte natural do ser humano e de sua mente curiosa e não há nada para se envergonhar.- Pense no relacionamento que possa existir entre sua fantasia e sua vida real. Se você imagina que é dominado, isso pode significar que você não tem controle sobre certos aspectos da sua vida.
- De acordo com algumas pesquisas, se você sente falta de desejo sexual e deseja aumentá-lo, fantasiar com frequência sobre seu parceiro pode permitir que você recupere a atividade sexual normal.
Parte 2 Aprendendo a fantasiar
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Encontre um lugar tranquilo para relaxar. Vá para um lugar onde você esteja confortável e onde não possa ser perturbado. Geralmente não é bom ser interrompido repentinamente no meio de uma fantasia. Respire lenta e profundamente e tente tomar consciência do seu corpo.- Feche os olhos se ajudar a visualizar melhor.
- Se desejar, apague as luzes e toque música para ajudá-lo a relaxar.
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Descubra o que te excita. Isso pode ser algo que você nunca pensou antes. Tente pensar em momentos em que você se sentiu animado. O que você estava fazendo? O que te excitou? Caso contrário, se você tiver problemas para fazer isso, pode começar imaginando situações comuns e deixar sua mente vagar.- Imagine diferentes cenários. Fantasie que você está na praia ou em uma cabana na frente de uma fogueira. Imagine que você está em um luxuoso quarto de hotel, escritório ou supermercado. Não há consequências em uma fantasia, então você pode imaginar que está em qualquer lugar.
- Pense em situações passadas e desenvolva isso. Você pode exagerá-los ou torná-los mais intensos ou passá-los à sua mente.
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Adicione a pessoa com quem você está fantasiando. Assim que você souber o que o excita, você pode se imaginar com essa pessoa especial. Deixe a cena passar por sua mente como um filme, exceto que você é quem lidera a ação.- Tente imaginar uma situação em que você e essa pessoa estejam longe de todos. Você pode estar preso dentro de uma cabine por causa da neve ou ambos estão presos na sala de cópias no escritório.
- Fantasia sobre todas as coisas que você gostaria de fazer com essa pessoa. Lembre-se de que você controla essa fantasia e, se começar a se sentir desconfortável, poderá alterá-la a qualquer momento ou simplesmente parar de fazê-la.
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Faça uso de todos os seus sentidos. A excitação não se deve apenas a estímulos visuais. Ao fantasiar sobre a pessoa, pense na voz dele, no cheiro dele, na sensação que você terá quando ela tocar em você ou quando for tocá-la.- Sua fantasia pode ser mais intensa se você também imaginar os detalhes sensoriais ao seu redor. Se você imagina que está na praia, qual é a sensação de areia na sua pele? Ouça as ondas encalhando na praia.
Parte 3 Sabendo quando a fantasia se torna um problema
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Veja se você começa a perder de vista a realidade. Se você começar a ter problemas para distinguir entre sua fantasia e sua vida real, é hora de acabar com isso e conversar com um profissional de saúde mental. O melhor das fantasias é que não existem regras ou consequências, mas isso não acontece na vida real. Realizar suas fantasias, especialmente sem o consentimento da pessoa em questão, pode ter sérias conseqüências.- Se a linha que separa esses dois mundos não é mais tão clara e você sente vontade de fazer coisas que não seriam apropriadas além da tranquilidade de sua mente, sua fantasia se torna incontrolável.
- Se você acha que sua imaginação interfere com sua vida real, ela não é mais saudável e você pode precisar da ajuda de um terapeuta ou de um profissional de saúde mental.
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Pare se sua fantasia se tornar obsessiva ou compulsiva. Se você tem um cônjuge e às vezes fantasia com outra pessoa, não precisa se preocupar. No entanto, se você constantemente imagina fazer sexo com essa outra pessoa, especialmente se você começa a fazer isso quando está em intimidade com seu parceiro, sua fantasia se tornou um mecanismo de defesa para evitar lidar com isso. para problemas reais.- Primeiro, pare de fantasiar. Então, mesmo que seja doloroso, analise seu relacionamento. Você está entediado? Você está chateado? Fantasiar sobre outra pessoa é uma maneira de evitar a intimidade com seu parceiro?
- Usar a fantasia para lidar com algumas das preocupações não é ruim por si só, mas pode afastá-lo do problema real. Você não pode consertar as coisas em seu relacionamento sem analisar objetivamente a situação.
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Veja se você usa fantasia para se dissociar. Quando você se dissocia, sente-se desconectado do que está acontecendo. Isso geralmente acontece com vítimas de trauma, que podem ter a sensação de ver de longe o que está acontecendo em seu corpo. Ter fantasias de maneira saudável permitirá que você se comunique com seu parceiro e tenha uma vida sexual satisfatória. Se você começar a sentir que está ausente, desconectado ou dissociado, é melhor consultar um terapeuta sexual.