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Como lidar com sua frustração sexual

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Autor: Judy Howell
Data De Criação: 4 Julho 2021
Data De Atualização: 1 Julho 2024
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Como lidar com sua frustração sexual - Conhecimento
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Neste artigo: Superando a frustração por si mesmoColaborando com o parceiroEncontre maneiras de se livrar da frustraçãoProcure outras causas de frustração72 Referências

A maioria de nós certamente experimentou frustração sexual e existem muitas causas para essa condição. Pode ser que você tenha um parceiro com quem não se expresse sexualmente, que tenha um parceiro que não atenda às suas necessidades sexuais ou que seu próprio corpo ou mente o perturbe quando você você se encontra em um quarto. É importante que você pense sobre os elementos que poderiam causar essa frustração em sua vida e, em seguida, tome as providências (você e seu parceiro) para corrigi-lo.


estágios

Método 1 de 3: Superando a frustração por si mesmo



  1. Masturbate. A masturbação é frequentemente um assunto tabu, sujeito a informações e condenações falsas. No entanto, a masturbação é uma maneira segura, conveniente e produtiva de descobrir como dar prazer. Explorar seu corpo através da masturbação pode ajudá-lo a descobrir o que é bom para você, para que você possa discuti-lo com seus parceiros.
    • Saiba que a masturbação é natural e faz bem à sua saúde. Estudos realizados pelo Instituto Kinsey mostram que 90% dos homens e 64% das mulheres se masturbam, mas esses números não combina ao valor real, já que muitas pessoas têm vergonha de admitir que estão se masturbando.
    • Existem muitos equívocos comuns sobre o orgasmo feminino. Uma das idéias mais conhecidas é que haveria uma maneira "muito especial" de atingir o orgasmo. Esta ideia está errada. Na verdade, existem maneiras diferentes de atingir o orgasmo. Algumas mulheres atingem o orgasmo principalmente através da simples estimulação do clitóris, enquanto outras preferem estimular outras partes do corpo. Não fique envergonhado se uma técnica funcionar bem para você e não para outras (ou vice-versa).
    • Muitas pessoas optam por usar brinquedos sexuais quando se masturbam. Essa prática é saudável e correta. Se você usa brinquedos sexuais, leia as instruções e use um desinfetante para manter os itens limpos e seguros.
    • A masturbação libera endorfinas no corpo, que nada mais são do que os hormônios naturais da felicidade. As endorfinas ajudam a aliviar o estresse e a ansiedade, que são as principais causas da frustração sexual. O lorgasme também resulta da liberação de dopamina e locitocina, que promovem relaxamento e ajudam a dormir bem.
    • Tente diferentes técnicas de masturbação. Procure um lugar confortável para ficar e aprenda sobre as respostas do seu corpo ao toque, pressão, penetração e solicitação física.
    • Se o assunto da masturbação o deixa desconfortável por causa de sua religião, filosofia ou motivos pessoais, converse com um terapeuta. Isso o ajudará a superar com calma sentimentos de culpa ou vergonha se esse for o método que você escolheu praticar.




  2. Evite seguir os padrões dos outros. Às vezes, especialmente nas mulheres, a frustração sexual ocorre porque você pensa que não esteve no auge. Lembre-se de que não há um número fixo de vezes para fazer amor ou uma maneira "normal" de ter prazer sexual. Rejeitar qualquer prática chamada "padrão" pode ajudá-lo a controlar o seu prazer, bem como o do seu parceiro (se você tiver um).
    • Por exemplo, algumas mulheres pensam que não alcançam o orgasmo porque seus desejos sexuais são mais baixos do que o que vêem em filmes pornográficos. Contente-se com o que você sente em vez de se comparar com ideais externos ou padrão.
    • Evite pensar no que os outros estão fazendo. Alguns casais podem estar preocupados por não gostar do número de vezes que deveriam. Isso pode causar frustração, mesmo que o que eles já estejam fazendo lhes dê prazer. Alguns parceiros dizem que suas necessidades ou desejos não são "normais". Eles vão se sentir insatisfeitos porque não querem ir mais longe.
    • Embora você não deva julgar os desejos e necessidades do (s) seu (s) parceiro (s), saiba que todas as relações sexuais devem ser entre dois adultos que consentem. Relatórios nos quais o outro parceiro é forçado ou abusado são inaceitáveis. Se seus desejos e necessidades lhe interessam, converse com um profissional de saúde mental.
    • Mesmo que os desejos e práticas sexuais pareçam não convencionais (como práticas que envolvam escravidão, punição, sadismo e masoquismo ou domínio e submissão), você pode tentar praticá-las de maneira saudável e decente. Pode ser útil procurar instruções ou um guia explicando como praticar esses atos sexuais ao adotar um comportamento ético.




  3. Aprenda a se aceitar. A frustração sexual também pode resultar de insatisfação com seu corpo. É difícil ceder ao prazer sexual se você não gosta da sua aparência. Sentir-se inútil ou indigno de ser amado pode fazer você se sentir desconfortável no relacionamento. Aprender a amar a si mesmo e a se aceitar como você é pode ser um passo importante para corrigir sua frustração sexual.
    • Segundo alguns estudos, 91% das mulheres nos Estados Unidos estão insatisfeitas com seus corpos. As mulheres em particular estão constantemente na presença de imagens de formas sublimes que gostariam de ter. Rejeite essas aparências fictícias de sua mente e concentre-se em encontrar dicas para amar sua própria anatomia, independentemente da aparência.
    • Cerque-se de pessoas positivas que amam e cuidam de você. Ter amigos e entes queridos que são pecadores por você e o aceitam como você é pode realmente ajudá-lo a fazer você se sentir melhor.
    • Seja um mestre da sua sexualidade. Sentir-se culpado ou estar em contradição com a sua sexualidade, sejam seus desejos, suas orientações sexuais ou qualquer outra coisa, pode causar muita frustração. Divirta-se fazendo o que você gosta. Não deixe ninguém te julgar ou dizer que você é diferente.
    • Faça compromissos. Uma das coisas a fazer para se tornar amigo é pensar em si mesmo como alguém com quem você pode passar um tempo e fazer coisas divertidas. Vejo você sozinho em um jantar romântico ou assistir a um filme romântico. Faça uma longa caminhada na praia. Traga um grande livro para o bar e compre algumas bebidas. Lembre-se de que você tem valor e é desejável.



  4. Não se concentre no orgasmo. Às vezes, as mulheres se concentram nesse aspecto da sexualidade e, assim, veem o sexo como um fracasso quando não atingem o orgasmo. Você pode atingir o orgasmo mais facilmente estando sozinho do que em um relacionamento. O foco exclusivo no orgasmo pode mover o sexo do status enriquecedor da experiência para o status de uma tarefa real com uma lista de verificação. Amar sem tentar atingir o orgasmo pode corrigir sua frustração sexual, especialmente se você costuma ter dificuldades para desfrutar.
    • A capacidade de atingir o orgasmo após a estimulação é chamada de "lanorgasmia" e isso afeta muitas pessoas, especialmente mulheres. Às vezes, o orgorgasmia é causada por fenômenos físicos e às vezes a causa é desordem psicológica. Consulte seu médico para discutir possíveis causas de lanorgasmia e pergunte qual tratamento psiquiátrico seria apropriado para você (se a causa for psicológica).



  5. Procure a ajuda de um profissional. Às vezes, a frustração ou disfunção sexual se deve a uma variedade de causas que você não conhece. Depressão, ansiedade e estresse podem levar à disfunção sexual. Uma história de violência física ou uma infância infeliz também podem ser causas de problemas sexuais. Um terapeuta especializado em terapia sexual pode ajudá-lo a explorar sua sexualidade e determinar o que está causando sua frustração e ansiedade.
    • Embora os sexólogos geralmente trabalhem com casais, algumas sessões podem ser feitas com cada parceiro. A terapia sexual pode ser realizada por psicólogos, assistentes sociais, médicos, terapeutas matrimoniais e familiares ou outros conselheiros que receberam treinamento adequado. Na França, você pode encontrar um sexólogo perto de você visitando o site da Associação Inter-Hospital-Universidade de Sexologia ou da União Nacional de Médicos Sexistas.
    • Conversar sobre outros aspectos de sua vida com seu terapeuta ou conselheiro também pode ajudá-lo a corrigir problemas sexuais. Você ficará surpreso ao descobrir o que afeta sua vida sexual!
    • Sexólogos não devem fazer sexo com seus pacientes. De fato, é proibido do ponto de vista ético que os terapeutas façam avanços românticos ou sexuais para seus pacientes. Se isso acontecer com você, relate-o diretamente às autoridades apropriadas em sua área.
    • Conversar sobre sua vida sexual com um profissional pode parecer embaraçoso, mas lembre-se de que seu terapeuta está ouvindo você (você e seu parceiro se você for junto) sem julgá-lo. Se você achar que seu terapeuta não está ouvindo ou julgando você, é melhor consultar outro.
    • A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é outro tratamento comum para distúrbios sexuais. Este tratamento pode ajudá-lo a identificar e desafiar pensamentos negativos sobre sexo que podem causar frustração.

Método 2 Colabore com seu parceiro



  1. Fale sobre suas necessidades. Se você está em um relacionamento, há uma boa chance de conhecer algumas incompatibilidades com seu parceiro. Poucas pessoas têm os mesmos desejos ou necessidades sexuais e seu parceiro e você precisa ter uma conversa franca e franca sobre as necessidades um do outro.
    • Falar sobre suas necessidades pode parecer estranho no começo, mas é uma boa maneira de fortalecer seu relacionamento com seu parceiro.
    • Encontre tempo para conversar quando nada puder distraí-lo ou interrompê-lo. Cada um de vocês precisa se concentrar nas necessidades do relacionamento e isso não acontecerá se o seu programa de TV favorito continuar ou você voltar para casa exausto do trabalho.
    • Use termos claros e sinceros. O uso de eufemismos está frequentemente associado ao fato de você se sentir envergonhado de falar sobre seu corpo e seus desejos. Infelizmente, eufemismos também podem confundi-lo, para que seu parceiro não entenda o que você está perguntando. Não se sinta envergonhado de usar os termos apropriados ao falar sobre seu corpo e seus desejos. Palavras como vagina, pênis ou sexo oral não são palavras feias.
    • Falar sobre necessidades não se aplica apenas a pessoas que estão em um relacionamento há muito tempo. Solteiros e pessoas que têm um relacionamento puramente sexual também podem se beneficiar de discussões abertas e honestas sobre suas necessidades e desejos sexuais.
    • Aproveite o seu sexo. Não julgue seu parceiro e não exerça pressão sobre ele. Em vez disso, use frases como "like it" ou "se sente bem lá". Evite usar frases como "não isso", mas diga frases como "é melhor quando você faz isso" ou "eu prefiro que você faça isso". Manter esse idioma pode ajudar seu parceiro a entender você e suas necessidades.



  2. Evite culpar ou julgar seu parceiro. Quando a vida sexual do seu casal se agita, é fácil acreditar que a culpa é do outro. Dito isto, expressões de censura ou condenação como "você não me dá o que realmente preciso" colocam seu parceiro na defensiva e acabam com todas as conversas produtivas entre vocês. Em vez disso, tente as seguintes técnicas para ter uma discussão saudável e produtiva.
    • Use o pronome pessoal "I" em suas discussões. Isso ajudará você a compartilhar suas necessidades com seu parceiro. Não tente desonrar ou culpar seu parceiro. Por exemplo, você pode dizer: "Notei que quando você ama, isso se torna rotina. Não me sinto conectado a você como gostaria.
    • Convide seu parceiro para compartilhar seus sentimentos. Verifique se a discussão não é unidirecional. Fazer amor com alguém é uma experiência compartilhada. Em seguida, faça perguntas abertas sobre o que seu parceiro gosta, sobre seus desejos e suas experiências. Você pode dizer o seguinte: "O que você acha da nossa vida sexual? Ou "como você gosta de tocar em você?" ". Fazer perguntas não é sinônimo de encontrar o malfeitor ou excluir qualquer possibilidade de análise.
    • Nunca tente manipular ou culpar seu parceiro quando se trata de sexo. Você pode pensar que sua frustração sexual mostra que seu parceiro não leva em conta suas necessidades, mas, na realidade, não é nada simples. Evite usar termos como "se você realmente amou, faria isso". Esse tipo de repreensão pode prejudicar seu relacionamento. Concentre-se nos seus sentimentos e diga: "Quando você não faz isso comigo, não sinto vontade de ser atraente ou desejável".



  3. Abram caminho para o romance. O sexo nos filmes parece tão bonito. Olhos que se cruzam e em poucos segundos, testemunhamos cenas em que as roupas são arrancadas e jogadas no chão. Na vida real, não é assim que funciona. Você precisa se preparar, mesmo que seja apenas um compromisso. Todo mundo oferece seu tempo, os números de telefone são trocados, os chuveiros estão ocupados, a pele está se preparando e a festa começa! Por que isso deveria ser diferente em um relacionamento? Pode ser fácil esconder o sexo enquanto existem tensões entre vocês. Romance romance pode corrigir essa tensão e pode satisfazer cada um de vocês.
    • Mude sua rotina. Se você costuma esperar até o final do dia se apaixonar por seu parceiro, tente mudar essa rotina um dia e divirta-se de manhã ou na hora do almoço. Isso pode ser útil se você estiver cansado à noite. Lembre-se de que não há momentos bons ou ruins para você e seu parceiro se divertirem. Desde que seja adequado para os dois, considere esta opção.
    • Planeje seu sexo. Pode-se pensar que planejar sexo mata romance, mas na realidade 80% dos casais programam seu relacionamento. Agendar sexo não apenas garante que você se lembre de que precisa dedicar algum tempo ao seu relacionamento, mas também pode revelar algo interessante.



  4. Experimente práticas "sem vergonha". Se você está em um relacionamento de curto prazo, é natural que sua vida sexual se torne menos intensa ou excitante do que no dia do seu primeiro encontro. Conforto e familiaridade são os pilares da intimidade e do compromisso, mas também podem tornar as relações sexuais previsíveis ou mecânicas.Isso pode causar muita frustração. Discuta com seu parceiro maneiras de trazer de volta o erotismo ao seu relacionamento. E não esqueça que o sexo é importante em um relacionamento. Seja criativo e ouça truques impertinentes que o excitam e o fazem feliz.
    • Fazer atividades sexuais que você normalmente não gosta de masturbação mútua pode aquecer sua vida sexual.
    • Você também pode usar brinquedos sexuais ou outros acessórios. Isso pode ser particularmente útil se um de vocês tiver problemas para conseguir o orgasmo.
    • Histórias e imagens eróticas podem excitar um casal se divertir os dois parceiros. Isso pode ajudá-lo a descobrir as fantasias de seu parceiro e desenvolver seu desejo de agradá-lo. No entanto, se um dos parceiros não se sentir confortável com essas dicas malcriadas ou não encontrar prazer, não faça isso.
    • Pense nas coisas eróticas que você pode fazer juntos, mas não envolva coito. Isso pode fazer você sair da rotina e ser uma experiência divertida para você. Por exemplo, você pode trazer "suas prioridades sensoriais" para a sua vida amorosa. É uma técnica de orientação que consiste em se concentrar exclusivamente em compartilhar um contato erótico com seu parceiro e não com o objetivo de atingir o orgasmo. É como se tudo fosse baseado na jornada e não no destino.
    • As mulheres geralmente expressam fortes sentimentos de satisfação, mesmo que não alcancem o orgasmo e possam sentir prazer durante o coito, apenas para mostrar suas conexões emocionais com o parceiro. Não se concentre apenas no orgasmo, pois isso pode impedi-lo de participar totalmente, enquanto se diverte, de atividades impertinentes que você decidiu realizar.



  5. Procure te excitar um e outro. A maioria das pessoas, especialmente as mulheres, precisa estar fisicamente excitada antes de se apaixonar. Se você esperar para se apaixonar antes de realmente querer, terá que esperar um pouco e isso pode causar frustração. Estar animado e pronto para se apaixonar pode ajudar a acalmar essa frustração.
    • Agendar sexo, como mencionado acima, pode ajudá-lo nesta fase. Por exemplo, se você se lembra da noite de sexta-feira como sua "noite nítida", se empolga com facilidade e sabe o que fazer para se animar.
    • O ciclo de respostas sexuais entre mulheres é geralmente mais complicado que o dos homens. Embora para muitas pessoas, o ciclo sexual masculino seja bastante linear (desejo, excitação, orgasmo), a resposta sexual das mulheres é muito mais cíclica. O ciclo sexual feminino geralmente é composto dessas três fases, independentemente da ordem, mas algumas mulheres podem encontrar apenas uma ou duas dessas fases. Portanto, pode ser muito importante que as mulheres fiquem fisicamente excitadas antes que seus desejos sexuais sejam acionados.
    • Essa diferença entre o homem e a mulher no ciclo de resposta sexual não é uma razão para forçar a mulher a se apaixonar quando ela não quer. Se o seu parceiro disser "não" ao sexo, isso significa que ele não o quer. Não force.



  6. Aceite compromissos. Às vezes, seu parceiro e você experimentam diferentes desejos e necessidades. Talvez um de vocês tenha uma fantasia e pense que o outro não estará interessado. Talvez um de vocês precise de mais sexo que o outro. Ter relações sexuais saudáveis ​​e gratificantes significa fazer concessões para que as necessidades de todos sejam atendidas e todos se sintam respeitados e confortáveis ​​um com o outro.
    • Por exemplo, se seu parceiro tem uma fantasia que você não compartilha, você pode oferecer a ele um abraço enquanto se masturba. Já no quarto, use expressões que se refiram a essa fantasia ou leia uma história erótica sobre essa fantasia. Não faça algo que o incomode muito.
    • Segundo um mito comum, as mulheres não amam mais que os homens, mas isso não é verdade. Vários estudos mostraram que mulheres e homens adultos pensam em sexo pelo mesmo número de vezes. Não espere saber tudo o que seu parceiro precisa: pergunte a ele.



  7. Encontre outras dicas para melhorar sua privacidade. O sexo pode ser a principal maneira de os parceiros expressarem seu amor e fortalecerem sua intimidade. Se o seu parceiro acha que você não mostra o suficiente da sua mais ardente intimidade durante o sexo, o relacionamento pode sofrer. Procure outras práticas fora do coito para aumentar sua intimidade. Isso pode ajudar a diminuir a pressão e deixar espaço para seu momento único de compartilhamento.
    • Por exemplo, considere fazer um hobby ou relaxar juntos. Trabalhar juntos para alcançar uma meta pode fortalecer a intimidade e o senso de compartilhar seu relacionamento, mesmo que seja apenas aprendendo a preparar uma nova refeição.
    • Aprenda a dedicar seu tempo para dar suas impressões e mostrar ao seu parceiro todos os dias como você se sente sobre ele. Seja o mais específico possível, para que suas palavras transmitam o que você realmente ama no seu parceiro. Aqui estão alguns exemplos: "Este suéter azul é um dos meus favoritos porque destaca seus lindos olhos azuis" ou "Obrigado por preparar o jantar para as crianças hoje à noite, para que eu possa ir ao meu clube do livro. Aprecio o fato de você me entender e trabalhar para satisfazer minhas necessidades ".



  8. Lembre-se de consultar um terapeuta. A terapia pode ser útil para uma pessoa, mas também é muito útil para um casal. Um terapeuta conjugal e familiar ou terapeuta sexual credenciado pode ajudá-lo a se comunicar melhor com seu parceiro e ensinar como falar sobre suas frustrações de maneira saudável e útil.

Método 3 de 3: Encontre maneiras de evacuar a frustração



  1. Pratique esportes. Qualquer tipo de frustração (física ou não) pode ser evacuada através de exercícios físicos. Esportes como kickboxing ou artes marciais são muito eficazes. Leva seu tempo, faz você pensar em outra coisa e aumenta sua adrenalina. Esta é uma prática saudável.
    • Todos os exercícios são bons, incluindo ioga, musculação e exercícios cardiovasculares. É bom para você, tanto mental quanto fisicamente.



  2. Use arte ou outro hobby como um derivado. Se você não é fã de esportes ou exercício físico, opte por recreação artística para mudar de idéia. Essas atividades podem ser curiosamente libertadoras e calmantes. Além disso, uma diminuição da ansiedade pode reduzir sua frustração. Quanto menos você se estressar com suas atividades diárias, mais calmo se sentirá.
    • Lembre-se de pintar, cozinhar, fazer bricolage ou começar a fazer cerâmica ou velas, aprendendo um instrumento musical, carpintaria, carpintaria ou qualquer outra atividade que o ocupe. Também permitirá que você desenvolva seus talentos!



  3. Use tecnologia. Hoje, com a tecnologia, os relacionamentos de longa distância nunca foram tão fáceis. Se você está sexualmente frustrado porque seu parceiro mora a centenas de quilômetros de distância, use o Skype, Facetime ou SMS. A experiência certamente não é a mesma que real, mas certamente irá ajudá-lo!
    • Algumas pessoas suspeitam da idéia de se apaixonar por telefone ou outras práticas semelhantes. Isso é algo que você deve tentar sem problemas com seu parceiro. Comece gradualmente dizendo a ele o quanto você sente falta e o quanto deseja tocá-lo para admirar isso. bela paisagem quem ultimamente.

Método 4 de 4: Encontre outras causas de frustração



  1. Converse com seu médico. Algumas das causas da frustração sexual, como disfunção erétil ou dificuldade em atingir excitação ou orgasmo, podem ser desordens médicas. O seu médico pode prescrever tratamento ou recomendar que você mude seu estilo de vida. Isso pode corrigir em grande parte essa frustração que o leva.
    • A disfunção erétil é uma causa comum de frustração sexual, não apenas para os homens, mas também para seus parceiros. Doenças cardíacas, diabetes, obesidade e certas prescrições podem interferir na capacidade do homem de ter ou manter a ereção.
    • A idade é outra causa comum de frustração sexual para homens e mulheres. Problemas sexuais tornam-se mais comuns à medida que envelhecemos. O seu médico pode prescrever tratamento para aliviar seus problemas.



  2. Descanse o suficiente. A fadiga pode ser uma causa de distúrbios sexuais, como disfunção erétil e lanorgasmia. A fadiga também pode afetar o nível de excitação e o desempenho sexual. Você pode ficar frustrado porque quer se apaixonar, mas não tem energia para fazê-lo. Ou você pode ficar frustrado porque não consegue ficar sentado na cama por muito tempo. O descanso pode ajudá-lo a se revigorar e a ser sexualmente agressivo.
    • O sono lapointe pode ser um agente perturbador, especialmente para homens e mulheres com excesso de peso. Se você costuma acordar cansado e não se sentir descansado depois de dormir o suficiente, consulte seu médico para tratamento.



  3. Fale sobre o seu estresse. O estresse pode impedir você de ter um bom sexo. Se você não consegue gerenciar bem o estresse, converse com um psicólogo ou seu médico sobre possíveis soluções. Seus sintomas sexuais (ou os do seu parceiro) podem ser o resultado de muito estresse.
    • Tente fazer yoga, meditação e exercícios de respiração profunda após um dia estressante.



  4. Supere sua depressão. A depressão é uma das principais causas de distúrbios sexuais. Se você está deprimido, sua libido será mais baixa que o normal e isso pode frustrar você e seu parceiro. Peça a um profissional de saúde para ajudá-lo a superar sua depressão e revigorar sua máquina sexual.
    • O cérebro é o maior órgão sexual dos homens e deve funcionar adequadamente para permitir uma vida sexual satisfatória e adequada. A depressão clínica é freqüentemente causada por desequilíbrio químico e esse distúrbio pode afetar sua libido e seu desempenho sexual.
    • A depressão também pode causar sentimentos de desamparo e tristeza, o que pode afetar seu desejo de ter amor. Encontrar ajuda para superar sua depressão também pode ajudá-lo a superar esses sentimentos. Isso permitirá que você se sinta mais desejável e controle seu desejo.
    • Alguns antidepressivos também podem afetar seu apetite sexual. Se você estiver tomando antidepressivos que têm frigidez como efeitos colaterais, converse com seu médico. No entanto, pare "nunca" de tomar sua medicação ou alterar a dose.



  5. Considere outras fontes de prazer. Se sua frustração sexual é o resultado de uma deficiência física, não se desespere. Muitas pessoas com deficiência têm vidas sexuais saudáveis ​​e satisfatórias.
    • Estudos demonstraram que todas as partes do corpo podem funcionar como uma zona erógena. Você não é limitado por seus órgãos genitais.
    • Invoque seus sentidos. Lembre-se de que fazer amor vai além do coito. Envolva seus sentidos da visão, odor, beleza, toque e sabor em suas experiências sexuais.
    • Muitas pessoas sem sensação nos órgãos genitais ainda experimentam orgasmos através da estimulação genital. Curiosamente, você pode sentir esse prazer em diferentes partes do seu corpo.
    • Você também pode tentar encontrar prazer com as técnicas tantra. O tantra ou tantrismo é uma prática sexual que envolve a filosofia oriental da atenção plena e o momento presente. Ele pode ajudá-lo a desfrutar de qualquer atividade que escolher, sem se preocupar com o que talvez não consiga fazer. Por exemplo, concentrar-se no sentimento durante a relação sexual ou meditar na respiração pode ajudar a "viver o momento presente".