Contente
- estágios
- Método 1 de 3: Melhorar a comunicação
- Método 2 de 2: Gerenciar a incapacidade de comprometer
- Método 3 de 3: Adapte-se às imperfeições
- Método 4 Peça ajuda
Os relacionamentos são um trabalho sem fim e exigem ajustes à medida que atingem seu potencial máximo. Se você e seu cônjuge sentirem o impacto de sua raiva, falta de comunicação ou incapacidade de se comprometer, você poderá melhorar essa situação. Ao desenvolver ferramentas para uma comunicação aberta e honesta, aprendendo a negociar compromissos e se comprometendo a mudar, você voltará ao caminho da felicidade.
estágios
Método 1 de 3: Melhorar a comunicação
- Prepare o que você quer dizer. Escreva suas próprias preocupações para poder conversar com seu cônjuge. Isso o ajudará a identificar comportamentos, sentimentos e soluções específicos. Se você acha que há um problema, inclua uma solução possível.
- Escreva seus pensamentos. É útil colocá-los no papel. Isso tem um efeito terapêutico, ajudando a organizar suas emoções de uma maneira que também reduza o estresse.
- Pratique falar sobre suas preocupações em voz alta. Não se preocupe se não for perfeito. Se suas palavras vêm do coração, isso é tudo que importa.
- Quando você fala com alguém, você pode sobrecarregá-lo com sua negatividade, para que possa combater o desejo de ser negativo se preparando.
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Escolha o momento certo para conversar. Evite conversas matinais quando seu parceiro estiver de mau humor e tente não conversar com ele quando ele voltar do trabalho. Relaxe antes de iniciar a conversa. Se você sente uma certa atmosfera de negatividade, provavelmente sabe que não é o momento certo para esperar um resultado positivo.- Também pode ser útil discutir em um local público. Seu cônjuge tentará se controlar por medo de vergonha.
- Prepare o máximo possível de coisas positivas para uma comunicação positiva. Você pode ir a um lugar que goste ou pode ficar em casa e ter um bom jantar.
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Mantenha uma atitude positiva durante a conversa. Expresse seu otimismo para encontrar uma solução juntos. Agora você tem a oportunidade de fazer a diferença no seu relacionamento. É um bom momento para falar e se fazer ouvir. Não deixe seu cônjuge convencê-lo a não discutir seus problemas agora. Se você quer que ele o ouça, você precisa se concentrar no que é importante: criar mudanças para melhor.- Aborde o assunto de maneira positiva, dizendo, por exemplo: "Aprecio muito o que você faz por mim e realmente quero que você seja feliz. Sinto que você não está feliz agora por causa das coisas que disse. Isso deve iniciar a conversa.
- Se sua primeira resposta for não, pare e diga: "Gostaria de falar sobre isso com calma, porque é algo que me preocupa e, se precisarmos mudar alguma coisa, gostaria que nos escutássemos". um ao outro. Mantenha a conversa calma e focada no assunto em questão.
- Se ele não puder responder sem ficar agressivo ou agitado, você pode dizer a ele: "Podemos conversar sobre isso mais tarde. Se ele não quiser mudar seu comportamento, você terá um problema maior. Não arrisque sua segurança. Faça o que puder para se proteger.
- Ele também pode ouvi-lo e mostrar que ele se importa sinceramente. Esta é uma oportunidade para que ele saiba como você se sente sobre os críticos dele. Não tenha medo de dizer a ele que isso machuca você e que realmente se preocupa com seu relacionamento e seu futuro juntos.
- Diga a ele que você o ama e mostre seu apoio enquanto ele fala.
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Pergunte a si mesmo o que realmente está acontecendo? Se você sabe que não fez nada para atrair a resposta negativa do seu cônjuge, é hora de arregaçar as mangas e começar a trabalhar. Este é o momento perfeito para usar suas habilidades de gerenciamento de problemas.- Se alguém reclama o tempo todo ou critica constantemente tudo o que está acontecendo na vida, provavelmente é por causa de algo que aconteceu no início da vida. Pode ter havido um evento ou tragédia em sua vida que o levou a se comportar dessa maneira.
- Você pode perceber que ele (ela) não está feliz com seu trabalho ou com problemas que não têm nada a ver com você. Se ele acha que não tem uma vida boa por causa disso, ele pode ir atrás de você.
- Ele pode culpar você por não ser perfeito. Você deve lembrá-lo de que você não é perfeito, que não era perfeito quando se conheceu e que provavelmente nunca será, mas ele também.
- Suas inseguranças devido ao desempenho no trabalho, problemas financeiros e desempenho físico podem contribuir para as reclamações e a constante negatividade. A depressão também pode ser responsável por seus problemas e você precisará gerenciá-la adequadamente.
- Ele também podia sentir que todos estão contra ele e você também. Você deve se separar dessa associação e tranquilizá-lo dizendo que está do lado dele.
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Seja honesto. Dê um exemplo dizendo a verdade. Isso não significa que você tenha que jogar a verdade na cara dele e machucá-lo.Pese suas palavras e lembre-se de que você está tentando resolver um problema para melhorar a comunicação. -
Mostre seu respeito e peça a mesma coisa. O respeito é algo que merece. Se você é respeitoso, atrairá o respeito dele em troca. Se você se sentir desrespeitoso, pode dizer a ele: "Não quero que sejamos desrespeitosos. Estou pronto para fazer isso e você? " -
Esteja aberto. É preciso coragem para ser vulnerável. É essencial abrir seu coração para a possibilidade de uma melhoria da situação. Você pode ter medo do sofrimento, mas é um risco que vale a pena correr. Depois de colher os benefícios de seus esforços, ficará mais fácil.
Método 2 de 2: Gerenciar a incapacidade de comprometer
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Prepare o terreno para uma resolução. Seja um exemplo e torne-se seu próprio mediador. Você quer parecer otimista sobre a situação. Mantenha-se focado e focado para que seu parceiro saiba que você é sério e deseja resolver o problema.- Seja diplomático. Você chegará a uma solução tentando permanecer certo.
- Ouça e faça-se ouvir. Você sabe que não é possível ouvir e falar ao mesmo tempo. Você deve poder ouvir o que seu parceiro quer dizer e deve sentir que ele está ouvindo você. Se você acha que ele não está ouvindo você, precisa contar a ele.
- Não o interrompa. Mostre a ele seu respeito por não interrompê-lo. Se ele interrompe você, você pode dizer a ele: "Não quero interromper você enquanto você fala, porque quero ouvir o que você tem a dizer. Gostaria que você fizesse o mesmo para saber exatamente o que estou tentando lhe dizer. "
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Pergunte a ele o que você quer. Saiba o que você quer e esteja pronto para comunicá-lo. Ele precisa saber como você se sente quando critica o que está fazendo. Pense adiante para poder comunicar claramente o que você precisa e o que deseja. Essa preparação ajudará você a manter o foco se o seu parceiro também quiser compartilhar sua opinião negativa.- Não comprometa seus valores. Explique claramente que você nunca agirá contra seus valores. Seja específico sobre o que você se recusa a fazer. Se seu parceiro menosprezar permanentemente sua avó pelas costas e se isso for contrário aos valores de sua família, você deve dizer a ele.
- Sempre comunique suas necessidades para ajudar o relacionamento. Diga a ele que tudo que você quer é ser feliz.
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Pergunte a ele o que ele quer. Isso lhe dará a oportunidade de esclarecer suas demandas, expectativas e desejos. É importante que você ouça o que ele tem a dizer para ajudá-lo a se sentir entendido.- Faça anotações e se ele lhe perguntar por que você está fazendo isso, diga-lhe que deseja ter certeza de que ele não perde nada do que diz.
- Revise suas anotações e pergunte se elas estão corretas. Adicione algumas coisas que você perdeu ou gostaria de adicionar.
- Se ele falar com você sobre algo que ele quer e você sabe que não pode concordar, basta dizer a ele: "Não posso concordar com isso. Não é razoável para mim. Talvez possamos levar algum tempo para pensar em outras opções e encontrar um compromisso. "
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Evite a negatividade. Pessoas que têm um problema de negatividade crônica geralmente trazem um toque negativo a cada situação. Não seja influenciado pela negatividade e crítica do seu parceiro.- Se ele continuar negativo, você pode dizer a ele: "Eu tento me concentrar nas coisas positivas para poder resolver esse problema. É muito fácil ser negativo. É mais difícil ser positivo, mas é isso que vamos fazer. "
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Peça a ele para se comprometer a mudar. Vocês dois devem aceitar a idéia de se reconciliar. É essencial que vocês dois aceitem pelo menos tentar mudar. Este poderia ser um bom ponto de partida no qual você pode se basear. Seu objetivo é se envolver com esse processo, mas pode ser necessário começar com etapas menores.- Revise as entradas nas duas listas. Diga ao seu parceiro que você está pronto para fazer alterações se ele concordar em fazer o mesmo.
- É aceitável dizer coisas como: "Prometo a você e ao nosso acordo. Diga-me se você está confortável o suficiente e se está pronto para se comprometer a fazer o que é melhor para nós dois. "
- Certifique-se de fazer o que é melhor para você e seu futuro juntos.
Método 3 de 3: Adapte-se às imperfeições
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Seja paciente. É difícil mudar para algumas pessoas. Seu cônjuge terá que enfrentar um grande desafio, especialmente se ele ou ela não estiver ciente do comportamento que causou seus problemas. Paciência é a chave para um relacionamento bem-sucedido. Convença-se de que, embora seja um período extremamente difícil, é uma situação temporária.- As coisas vão melhorar se você permanecer focado em seus objetivos.
- Se as coisas não correrem bem, não desista. Discuta o que está acontecendo e concorde com os ajustes a serem feitos, se necessário.
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Faça elogios um ao outro. Quando estiver satisfeito com a maneira como as coisas estão indo, conte ao seu cônjuge. Se você o achar negativo e se corrigir, faça um elogio. As pessoas gostam de saber que estão fazendo um bom trabalho. Isso ajudará vocês dois a permanecerem motivados. -
Rir juntos. Se você consegue encontrar uma maneira de rir da situação, isso pode ter um efeito terapêutico. Rir é a distância mais curta entre duas pessoas. É quase impossível culpar alguém que faz você rir. Experimente! -
Dê seu apoio. Todo mundo precisa de um pouco de apoio. Não critique seu parceiro ou a si mesmo se cometer erros. Em vez disso, tente concentrar seus esforços em se tornar pessoas melhores. Um pequeno passo à frente é sempre um passo na direção certa. -
Vá para outra coisa. Se a situação é mais grave ou você precisa gerenciar um parceiro que ignora seus pedidos repetidos para eliminar o lixo, é importante manter um ponto de vista geral. Ninguém gosta de se sentir menosprezado ou ignorado pelo parceiro ou por qualquer outra pessoa. Você perceberá que, uma vez que se sinta ouvido e respeitado, será capaz de se livrar de seus sentimentos de raiva e se sentirá mais aliviado. Você pode seguir em frente.- Se você tentar fazê-lo, mas se esse sentimento consumir você, provavelmente terá que lidar com vários sentimentos sobre a situação. Isso pode incluir conversas adicionais com seu cônjuge ou uma curta caminhada para encontrar uma saída física para suas emoções.
- Pode ser chato encontrar-se na frente de alguém que lhe diz para seguir em frente enquanto você ainda não resolveu o problema. Respire fundo e diga: "Estou trabalhando nisso, mas ainda não é possível. "
- Depois de ter uma perspectiva mais equilibrada, você entenderá que pode ficar animado com algumas coisas, mas não outras, porque elas não valem a pena.
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Renove o seu compromisso com o relacionamento. Muitas pessoas decidem renovar seu casamento ou noivado por vários motivos. Essa pode ser uma ótima oportunidade para mostrar aos outros, através de uma cerimônia, que você não perdeu o interesse em seu relacionamento e ainda está apaixonado.- Se você sobreviver a tempos difíceis juntos, poderá ter um forte senso de compromisso.
- Seu cônjuge pode estar ciente da dor que causou e se sentir culpado por isso. Ele poderia mostrar que sente muito pelo que fez com você. Deixe ele fazer isso.
Método 4 Peça ajuda
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Conte com você. A felicidade é um trabalho a ser feito e você é responsável por causá-la. Você sabe o que te faz feliz; é por isso que você precisa participar de atividades fora do seu relacionamento, o que preencherá suas reservas de positividade. É mais fácil lidar com pessoas negativas e difíceis se você estiver cheio de positividade. Você vai melhorar qualquer relacionamento, começando a ser mais feliz. -
Encontre uma fonte positiva de energia. Pode ser muito cansativo e estressante gerenciar pessoas negativas. Leva tempo para fazer alterações, então você precisará de apoio e incentivo para lidar com os problemas. Encontre um amigo ou alguém em quem confie que possa ser uma fonte de incentivo.- Lembre-se de que pessoas negativas estão drenando sua energia e você precisa reabastecer. Algumas atividades como exercícios, dança, ioga e golfe são maneiras de recarregar as baterias.
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Evite pessoas negativas. Evite amigos ou familiares negativos ou que não queiram apoiá-lo. Você deveria deixá-los sozinhos. Não deixe que eles influenciem seu relacionamento com seu cônjuge.- Se fosse fácil ser positivo, todos seriam. Há muita decepção no mundo e muitas pessoas gostam de se expressar sem pedir permissão. Você não precisa ouvi-los.
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Trabalhe com um profissional. Se você acha que não consegue lidar com a situação, existem conselheiros profissionais, terapeutas e mediadores que podem ajudá-lo. Você é apenas humano e, às vezes, está no fim do caminho e precisa de ajuda. Mesmo que seja difícil, uma separação ou um divórcio pode ser a solução para o seu problema.- Uma separação temporária pode realmente salvar seu relacionamento. Isso lhe dará a distância necessária para que os dois tenham o tempo necessário para saber se vale a pena salvar o relacionamento.
- Você pode encontrar um psicólogo ou psiquiatra perto de você pesquisando o diretório ou a Internet.
- Um mediador atuará como intermediário e tentará ajudá-lo a encontrar uma solução.
- Aproveite o tempo para relaxar se for forçado a lidar com pessoas negativas.
- Mantenha-se focado e positivo, mas saiba que todos têm seus limites.
- Casamentos e relacionamentos geralmente envolvem negociações e compromissos.
- Encontre uma desculpa para se afastar de conversas negativas. Então, lembre-se por que você ama tanto seu parceiro.
- Mantenha-se aberto à comunicação e não desista de um relacionamento, a menos que tenha certeza de que ele precisa terminar.
- Esteja preparado para perdoar, contanto que você não precise fazer isso o tempo todo.
- Quem tenta se comprometer com seus valores não está procurando seus melhores interesses.
- O comportamento negativo crônico pode ser um sinal de uma doença mental grave, como depressão, transtorno de ansiedade ou transtorno de personalidade.
- Não há tática ou estratégia 100% confiável quando se trata de comportamento humano.
- Se você acha que precisa da ajuda de um profissional, peça.