Contente
- estágios
- Parte 1 Terminar claramente o relacionamento
- Parte 2 Limite de contatos
- Parte 3 Gerenciar a situação emocionalmente
Pessoas tóxicas inevitavelmente esgotam o ambiente. Se você está constantemente andando com ovos com um de seus amigos, é melhor ficar longe dele. Termine o relacionamento claramente. Você precisará garantir que a pessoa entenda que você não quer mais ser amigo dele. Após essa discussão, limite o contato com ela. As pessoas tóxicas geralmente sabem como manipular seus amigos para que não fiquem longe um do outro. É melhor se afastar da pessoa em questão. Dê a si mesmo tempo suficiente para curar. Terminar um relacionamento nunca é fácil: não seja muito duro consigo mesmo no próximo período.
estágios
Parte 1 Terminar claramente o relacionamento
- Reconheça a verdade sobre o relacionamento. Para se livrar de uma pessoa tóxica, o primeiro passo será reconhecer o relacionamento pelo que é. Mesmo se você estiver determinado a se afastar de um amigo tóxico, você ainda pode se apegar a alguns aspectos de sua amizade. Seja honesto consigo mesmo e reconheça que o relacionamento é tóxico e não traz nada de positivo. Isso o ajudará a se distanciar dessa pessoa e a elevar os padrões para seus futuros amigos.
- Pense no que o relacionamento lhe traz (se isso lhe traz alguma coisa). Provavelmente, você não vai se divertir com essa pessoa. Este provavelmente está cansando você. Depois de passar um momento com ela, certamente você se sente vazio.
- Aceite que você não pode mudar isso. Pessoas tóxicas sentem quando um de seus entes queridos se distancia. Eles geralmente fazem o possível para forçá-los a retornar a eles. Lembre-se de que é improvável que uma pessoa tóxica mude, mesmo que ela prometa fazê-lo. Ao aceitar que você não mudará de amigo, evitará ser levado de volta ao relacionamento.
- É normal que você se sinta um pouco perdido, mas isso não significa que você deva continuar esse relacionamento. Por exemplo, você pode admirar e amar profundamente seu amigo, e ele pode realmente ter características bastante admiráveis. Isso não significa, no entanto, que sua amizade não possa ser tóxica. É possível amar um amigo, mas saber que seria melhor ir embora.
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Faça um script e repita-o. Terminar uma amizade não é fácil, e desistir de um amigo tóxico pode ser particularmente difícil. A pessoa pode negar seus erros ou tentar fazer você mudar. Ao preparar o que você diz e repetir a cena, será mais fácil manter a calma e dizer o que tem a dizer quando enfrentar a pessoa tóxica.- Comece escrevendo todos os seus pensamentos. Então, leia novamente o que você escreveu. Atire nas idéias mais importantes e faça algumas frases claras, explicando por que você põe fim ao relacionamento.
- Repita seu discurso várias vezes. Você pode repetir na frente do espelho ou simplesmente recitar as frases para si mesmo. Quando você estiver na frente da pessoa, não poderá ler suas anotações, portanto precisará aprender mais ou menos de cor antes do confronto.
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Seja o mais direto possível. Quando você encerra um relacionamento prejudicial, deve fazê-lo da maneira mais clara possível. Pessoas tóxicas podem ser muito complicadas e manipuladoras, e seu amigo pode não aceitar que você não deseja mais vê-lo. Por ser o mais claro possível, você terminará o relacionamento sem deixar espaço para dúvidas.- Não será necessário ser brutal. Mesmo que a pessoa tenha lhe causado muitos danos no passado, sendo desnecessariamente agressiva, a situação rapidamente degeneraria em uma briga. Tente ser claro, sem ser ofensivo.
- Expresse seus sentimentos e expectativas o mais firmemente possível. Por exemplo, diga "Sinto que nosso relacionamento não ajuda. Você conta para mim, mas fica difícil para mim continuar nosso relacionamento. Eu acho que o melhor seria continuar nossos caminhos, cada um do nosso lado. "
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Expresse seus limites claramente. Determine o que você espera dessa pessoa no futuro. Liste seus limites antes da discussão e expresse-os claramente ao seu amigo. Por exemplo, se você não deseja que ele entre em contato com você, informe-o claramente. Nunca peça desculpas por ter limites. Os limites são essenciais para um relacionamento saudável.- Expresse seus limites da maneira mais clara possível. Por exemplo, diga "Quero que você entenda que não quero mais ter contato com você por um tempo. Preciso de tempo e espaço para fazer um balanço. Não quero que você ligue mais nem envie sms. "
- Se você precisar informar outras pessoas sobre essas limitações, faça-o. Por exemplo, você pode não querer ver essa pessoa à noite ou às vezes com outras pessoas. Diga a seus amigos em comum "Como você sabe, eu não quero mais ser amiga de Julie. Não o impeço de vê-lo, mas se você convidar para uma saída comum, informe-me com antecedência. Não quero mais vê-la porque preciso de espaço ".
Parte 2 Limite de contatos
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Informe a pessoa que você não deseja mais vê-la. Pessoas tóxicas costumam ter problemas para entender as necessidades dos outros. Eles tendem a tirar proveito de pessoas empáticas e ingênuas. Depois de terminar o relacionamento, seu amigo pode tentar vê-lo novamente. Diga a ele muito claramente que você não deseja mais vê-lo no futuro e que não entrará em contato com ele novamente.- Você pode ter que ser um pouco direto. Novamente, não seja agressivo. Diga algo como: "Eu não quero mais te ver. Por favor, não tente entrar em contato comigo. "
- Pessoas tóxicas têm problemas para cair e é muito provável que seu amigo esteja tentando levá-lo de volta a ele. Para deixar claro que você está falando sério e não quer mais que ele entre em contato com você, ignore os telefonemas, os sms e os s. Lembre-se também de bloquear o número dele.
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Remova-o dos seus amigos nas redes sociais. Depois de eliminar alguém da sua vida, você não terá mais motivos para interagir com ele nas redes sociais. Remova-o da sua lista de amigos ou cancele a inscrição em suas contas. Isso o ajudará a gerenciar melhor suas emoções, porque você não será constantemente confrontado com as publicações dessa pessoa.- Todo mundo não coloca seus perfis em particular. Se as contas do Facebook ou de amigos forem públicas, não hesite em consultá-las depois de excluí-las. Isso trará emoções negativas para você e você se sentirá deprimido.
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Recompense-se pelas ações tomadas. Terminar uma amizade é difícil, mesmo quando negativo. Um amigo tóxico também pode ter plantado algumas idéias em sua mente, e você pode pensar que apenas ele entende você. Motive-se para continuar seu impulso. Dê a si mesmo pequenas recompensas pelas ações tomadas.- Estabeleça metas para si mesmo e se recompense quando alcançá-las. Por exemplo, se você ignorar as mensagens de texto da pessoa por 1 semana, compre uma nova peça de roupa. Se você não verificar o perfil dele por 1 mês, jante em um bom restaurante.
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Preencha o vazio. Você terminará esse relacionamento para melhor. No entanto, amizades tóxicas geralmente levam muito tempo e energia. Você sentirá a ausência dessa pessoa em sua vida e poderá até se sentir sozinho e perdido por um tempo. Para preencher o vazio, você terá que cuidar de si mesmo.- Tente uma nova atividade para se distrair. Você pode, por exemplo, se tricotar, costurar, assar ou qualquer outra coisa.
- Faça novos amigos. Ao estabelecer relacionamentos positivos e novos, você ficará mais feliz e entenderá que fez bem em desistir de seu amigo tóxico. Associe-se a um clube, seja voluntário ou participe de um único evento e converse com novas pessoas.
Parte 3 Gerenciar a situação emocionalmente
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Aceite suas emoções difíceis. Depois de acabar com essa amizade, é provável que você não se sinta completamente por um tempo. É importante que você se conscientize de suas emoções e as aceite, mesmo que sejam negativas. Em vez de tentar encontrar as emoções difíceis em você, aceite-as.- Não esqueça que os relacionamentos são difíceis. Ninguém se sente perfeitamente bem depois de ver uma conexão emocional interrompida. Não tente corrigir imediatamente suas emoções negativas, pois isso impedirá que você supere seus problemas.
- Não esqueça que os relacionamentos são uma questão de devolução pessoal. Se você não se sentir bem hoje, lembre-se de que fez um esforço para fazer melhores escolhas para seus futuros relacionamentos. Portanto, é o melhor, mesmo que o período atual seja difícil.
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Cerque-se de pessoas positivas. Depois de se afastar de uma pessoa tóxica, rodeie-se de pessoas que o lembrem de como a amizade pode ser maravilhosa. Cerque-se de pessoas saudáveis e positivas que o ajudarão a aceitar seus sentimentos e seguir em frente.- Aproxime-se de amigos positivos que o apoiarão. Organize passeios juntos e divirta-se com eles.
- Diga a eles o que você está passando. Seja honesto e diga a eles que você acabou de terminar uma amizade e que precisa estar cercado.
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Identifique seu papel em relacionamentos tóxicos. Muitas pessoas que se vêem envolvidas em uma amizade tóxica tendem a ter relacionamentos prejudiciais. Repensar suas amizades, relacionamentos e conexões anteriores com sua família. Você pode desempenhar algum papel nos relacionamentos que o machucam. A tomada de consciência dessas tendências ajudará você a se livrar delas.- Se você não for responsável pelo mau comportamento de outras pessoas, poderá estar vulnerável a pessoas tóxicas por algum motivo. Talvez você seja passivo nos relacionamentos e não ouse expressar suas necessidades. Talvez tenhamos nos beneficiado emocionalmente, seja um dos pais ou um ente querido, quando você era jovem, ou você sempre quer agradar a todos.
- Determinar por que você tende a terminar em relacionamentos prejudiciais é essencial para quebrar o feitiço. Se você teve muitas amizades tóxicas, pode ser necessário consultar um terapeuta e discutir o assunto com ele.
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Dê a si mesmo o tempo que você precisa. Não espere se sentir melhor da noite para o dia. Não se sinta melhor imediatamente. Dê a si mesmo o tempo necessário para lamentar. É natural que você sofra por alguns meses. Lembre-se de que isso é temporário e que você se sentirá muito melhor em breve.
- Se você se sentir deprimido por causa dessa situação, não hesite em consultar um terapeuta ou psicólogo.