Contente
- estágios
- Parte 1 Terminar o relacionamento
- Parte 2 Mantendo o intervalo
- Parte 3 Curando feridas emocionais
Muitas vezes você sente que carrega uma carga pesada em uma colina quando está em um relacionamento tóxico, porque quanto mais você tenta lidar, mais difícil é. Se você perceber que está em um relacionamento tóxico, tome medidas imediatas para se libertar desse fardo encerrando o relacionamento. Diga clara e francamente à pessoa o que você deseja. Por isso, entenderá sem dificuldade que você deseja pôr um fim ao seu relacionamento. Defina certas regras para evitar mudar de idéia ou se reconectar com o relacionamento. Depois, cuide da sua saúde emocional e bem-estar, para que, no futuro, você tenha relacionamentos mais saudáveis.
estágios
Parte 1 Terminar o relacionamento
-
Lembre-se por que o relacionamento deve terminar. Desde o início, você deve ter uma razão boa o suficiente para terminar o relacionamento, justificar sua decisão e seguir em frente. Seja realista o suficiente consigo mesmo e anote todas as razões pelas quais você acha que seu relacionamento é tóxico e deve terminar.- Uma das melhores razões para terminar um relacionamento tóxico é que você merece melhor. Também é possível que o relacionamento não permita que você cresça, o isole de seus entes queridos ou se torne limítrofe ou apenas violento.
-
Repita o diálogo várias vezes. Repita com antecedência o que você quer dizer para a pessoa. Isso permitirá que você pareça mais confiante quando chegar a hora de discutir com ele.- Você pode fazer esse ensaio na frente de um amigo ou de um espelho.
- Ao fazer isso, você ficará mais confiante ao conversar com ele, mas lembre-se de que as coisas podem não ser exatamente como você planejou e repetiu.
-
Deixe ele saber que você quer conversar com ele. Informe o seu parceiro. Diga a ele que deseja conversar com ele e pergunte quando ele estará disponível para você falar. Dependendo de você se sentir seguro ou não, considere conversar com ele por telefone, e-mail ou pessoalmente.- Diga: "Olá, quero falar com você sobre algo muito importante. Você tem um momento para nos ver? "
-
Escolha o local onde você gostaria de discuti-lo. Se possível, é melhor conversar pessoalmente com ele. Escolha o local com base em como você acha que a conversa pode se desenrolar. Por exemplo, se você acha que ele pode ficar com raiva e com raiva, considere ter essa conversa em um local público.- Se sua esposa está acostumada a estuprá-lo para sua própria segurança, tente falar com ela por telefone ou por videochamada.
-
Seja preciso e direto. Diga a ele claramente e sem mudar o que você realmente quer. Seja direto sobre o que há de errado com seu relacionamento e sua decisão de rompê-lo.- Diga: "Acho que não somos felizes juntos. Estamos apenas nos separando e nos juntando o tempo todo e comecei a me afastar dos meus parentes. Eu sinceramente quero pôr um fim ao nosso relacionamento ".
- Você também pode dizer: "Não estou feliz em nosso relacionamento. Penso nisso há muito tempo e desejo acabar com isso ".
-
Ouça o que ele tem a dizer. É bem possível que ele tenha muito a dizer. Ouça-o atentamente, desde que ele não o insulte ou ameace.- Se ele tentar convencê-lo a não pará-lo ou usar outra tática, basta repetir sua decisão. Seja o mais claro, preciso e conciso possível.
- Se ele ficar bravo ou discutir com você, diga: "Eu não vim aqui para ser repreendido. Eu estou indo embora Não me siga, por favor. "
Parte 2 Mantendo o intervalo
-
Defina seus limites claramente. Se for tóxico, é possível que não aceite a interrupção. Seja muito claro com ele. Diga a ele que você não o quer mais em sua vida.- Por exemplo, se ele bater à sua porta ou ligar para você nos próximos dias, lembre-o de suas limitações.
- Diga: "Eu já lhe disse que não queria mais vê-lo. Por favor, não venha à minha casa e tente entrar em contato comigo novamente. "
-
Corte qualquer contato com ele. Termine sua decisão de terminar seu relacionamento interrompendo qualquer comunicação com ele. Exclua o número e o endereço de e-mail dele do seu telefone. Pare de segui-lo nas redes sociais.- Mude seus hábitos por um tempo para pegá-lo, se você costuma frequentar os mesmos lugares que ele.
-
Esteja atento a manobras manipulativas. Pessoas tóxicas tendem a ser manipuladoras e dominadoras, portanto, sejam muito vigilantes. Ele pode tentar reconquistá-lo adotando um bom comportamento ou até destruindo sua imagem, para que você pense que ele é o único que resta. Não permita que as manipulações dele façam você mudar de idéia.- A melhor maneira de evitar ao máximo qualquer problema adicional é cortar permanentemente os links com ele. Não responda a perguntas, ligações, e-mails ou outras solicitações de contato.
-
Peça suporte Procure o apoio e o envolvimento de seus entes queridos. Se você tiver problemas para se afastar dele, peça reforço. Explique a situação a um amigo ou membro da família que o apoia e peça para ajudá-lo a permanecer no caminho certo.- Por exemplo, ligue imediatamente para o seu amigo assim que receber um dele. Isso o "dissuadirá" de responder ou permitirá que você esqueça, distraindo-se.
-
Ligue para a polícia, se necessário. Se ele continuar a contatá-lo ou visitá-lo e você se sentir inseguro de alguma forma, entre em contato com as autoridades competentes imediatamente. Apresente uma moção para obter uma ordem de remoção contra ele.- A ordem de remoção proibirá que ele se aproxime ou se comunique com você. Ela também pedirá que ela fique longe de casa e de outros ambientes sociais, como seu trabalho ou escola.
Parte 3 Curando feridas emocionais
-
Converse com alguém em quem confie. Diga a alguém em quem você confia o que está acontecendo com você. Se você ignorasse seus sentimentos, ele teria tomado vantagem sobre você, porque teria conseguido se afastar de seus entes queridos. Converse com seus entes queridos sobre o que aconteceu e como você se sente sobre isso.- Confie-se a um membro da família ou amigo próximo. Diga a ele como se sente e procure conforto.
- Se você tiver pedidos específicos a fazer sobre como ele pode apoiá-lo, informe-o.
-
Substitua esse relacionamento por um mais positivo. Para se recuperar de um relacionamento tóxico e seguir em frente, é essencial que você abra seu coração para relacionamentos positivos e saudáveis. Analise seus relacionamentos atuais e encontre novas maneiras de aprofundar seus relacionamentos com pessoas que fazem você se sentir bem.- Você também pode fazer novos amigos ingressando em um grupo ou organização ou em um grupo de suporte.
- Lembre-se de que não há mal algum em se recuperar. Não comece ao mesmo tempo em um novo caso de amor com outra pessoa quando ainda não tiver fechado as feridas do passado. Primeiro, espere pelo seu relacionamento.
-
Comece às cuide-se. Você pode ter investido muito no relacionamento. Agora é a hora de investir todo esse amor e compaixão em si mesmo. Adote um hábito de cuidados pessoais que se concentrará no fortalecimento de sua mente, corpo e espírito.- Consuma alimentos saudáveis e nutritivos. Faça exercícios de relaxamento, como ioga ou dança expressiva. Tome banhos quentes e espumantes com óleos perfumados. Você também pode fazer longas caminhadas na natureza.
- Para se recuperar desse relacionamento e cuidar de si mesmo, tente também escrever seus pensamentos e sentimentos em um diário.
- Viajar e visitar lugares desconhecidos para fugir de tudo isso também pode ser uma ótima maneira de cuidar de si mesmo. Isso fará você sair da sua rotina habitual. Lembre-se de visitar um amigo que mora em outra cidade.
-
Discuta suas tendências relacionais na terapia. Se você se encontrou em um relacionamento tóxico, é possível que tenha vivido na infância um relacionamento sentimental instável. Isso pode impedir que você descubra mais facilmente o comportamento tóxico e aceitá-lo como ele é. Na terapia, você se conscientizará do impacto que suas experiências de infância têm nos seus relacionamentos atuais e isso permitirá que você se cure de seus ferimentos.- Peça ao seu médico para encontrar um psicoterapeuta em sua área.