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Como lidar com a depressão de um adolescente

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Autor: Lewis Jackson
Data De Criação: 5 Poderia 2021
Data De Atualização: 1 Julho 2024
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Como lidar com a depressão de um adolescente - Conhecimento
Como lidar com a depressão de um adolescente - Conhecimento

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Neste artigo: Reconhecendo os sinais de depressão em um adolescentePare de depressão para seu adolescenteSuporte ao adolescente durante a terapiaLuta contra a depressão recorrente15 Referências

Ser adolescente e mais ainda adolescente pode ser difícil. No entanto, é importante saber diferenciar entre os desafios da vida adolescente e uma depressão real. Se você acha que sua filha ou outro adolescente em sua vida está deprimido, é importante que saiba reconhecer certos sinais, que converse com ela sobre essa cruz e mostre a ela seu amor e apoio.


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Método 1 de 3: Reconheça os sinais de depressão em uma adolescente



  1. Procure sinais de falta de confiabilidade por mais de duas semanas. A irritabilidade é um dos sinais mais comuns de depressão na adolescência. Pode ser um mau humor recorrente e mudanças de humor que a deixam triste. A ladolescente poderia então continuar mais do que o habitual e parecer infeliz de uma maneira geral. De repente, ela também se afundou em uma espiral de profunda tristeza e freqüentemente chorava, tristeza e angústia.
    • Por exemplo, se seu adolescente geralmente é feliz e agradável e de repente fica com raiva ou triste com muitas coisas, ele pode estar deprimido.




  2. Converse com ela sobre as atividades que ela geralmente gosta. A súbita falta de interesse em atividades e outros tópicos que a fascinavam também pode ser um sinal de depressão. Embora isso possa significar simplesmente que seus gostos estão mudando, a perda de interesse em muitas atividades nas quais ela tem sido de grande interesse no passado deve ser considerada um sinal de alerta.
    • Por exemplo, se sua filha é apaixonada por handebol há muitos anos, mas de repente não tem energia ou vontade de treinar, ela pode estar sofrendo de depressão.



  3. Cuidado com os hábitos alimentares do seu filho. Se você notou uma mudança repentina e drástica nos hábitos alimentares de sua filha, observe atentamente essas mudanças. Observe quanta comida sua filha consome à mesa. Pergunte a si mesmo se ela:
    • comer mais do que o habitual?
    • comer menos do que o habitual ou rápido?
    • atesta a falta de interesse (mais do que aversão) pela comida que serve?




  4. Cuidado com os hábitos de sono da sua filha. Depressão pode ser a fonte de fadiga extrema, mas também insônia. Se sua filha não consegue descansar e dormir à noite, mas parece constantemente cansada, você pode ter um bom motivo para se preocupar. Alterações nos padrões de sono incluem:
    • grande dificuldade em acordar de manhã
    • fadiga recorrente ao longo do dia
    • dormir mais do que o normal e, especialmente, dormir a qualquer momento, não precisa estar acordado. Dormir mais de 9 horas por dia deve ser considerado um sinal potencial de depressão



  5. Procure sinais de agressão física. Agitação física é o estado de uma pessoa que tem problemas para ficar quieta. Se seu filho está constantemente fazendo os 100 passos, sacode os braços e as pernas constantemente ou simplesmente não consegue se sentar, isso mostra sinais de agitação física.
    • Algumas pessoas deprimidas apresentam sintomas completamente contrários à atividade física. Eles se movem mais devagar que o normal e nunca parecem ter pressa de ir a qualquer lugar ou fazer qualquer coisa.



  6. Ouça qualquer autodepreciação. Se sua adolescente estiver deprimida, provavelmente começará a fazer comentários negativos sobre ela. Ao mesmo tempo, pode se tornar extremamente sensível à rejeição, o que pode levar a tornar-se ainda mais negativo sobre si mesmo. Aqui estão alguns exemplos de auto-depreciação:
    • "Eu não sou bom o suficiente"
    • "Eu não mereço isso ou aquilo"
    • "Eu sou gordo / feio / estúpido"



  7. Preste atenção nas notas e desempenho acadêmico de seus filhos. Depressão muitas vezes leva a uma falta de interesse na escola e notas. Se sua adolescente, geralmente uma boa aluna, tirar notas ruins de repente, faltar às aulas ou não demonstrar interesse pela escola, ela pode estar deprimida.
    • Entre em contato com os professores de sua filha para discutir suas notas e desempenho escolar. Os professores geralmente são fontes valiosas de informações sobre o comportamento de sua filha. Peça que informem o comportamento de sua filha.



  8. Observe se sua filha muitas vezes reclama de dor física. Depressão muitas vezes leva a dores físicas, como dores de cabeça ou dores de barriga. Leve sua filha ao médico para descobrir de onde vêm essas dores. Se sua condição física não parece estar em questão, a depressão pode ser a fonte do problema.



  9. Se sua filha mostra sinais de tendências suicidas, procure ajuda imediata de um profissional. Se sua filha parecer suicida, chame a polícia ou o hospital imediatamente. Aqui estão alguns sinais de comportamento suicida:
    • escrever sobre a morte, incluindo escrever a vontade
    • doe as coisas dele
    • dizer que você, sua família e o mundo em geral seriam melhores sem ele
    • comportamento perigoso ou destrutivo, como consumo excessivo de drogas ou álcool ou direção imprudente
    • ameaçar cometer suicídio. Entre 50% e 75% das pessoas que consideram suicídio alertam um familiar ou amigo. Se todas essas pessoas não passarem qualquer ameaça de suicídio terá que ser levada a sério

Método 2 Converse com seu adolescente sobre depressão



  1. Saiba que trazer sua filha para lembrar pode ser difícil. Quando alguém está deprimido, geralmente começa a se distanciar de sua família e amigos. Para isso, é importante que você continue se comunicando aberta e diretamente com seu filho. Converse com ele sobre depressão e siga as dicas abaixo.
    • Persevere. É muito importante que você faça sua filha entender que você está lá por ela e que deseja ajudá-la. Se ela te rejeitar, tente novamente.



  2. Ofereça seu apoio. Diga à sua filha que você está lá por ela, total e incondicionalmente. Tente não fazer muitas perguntas, mas deixe claro que você está pronto para dar a ela todo o apoio que ela possa precisar. Diga a ela que você quer saber o que está acontecendo e que fará todo o possível para ajudá-la.



  3. Seja gentil, mas teimoso. Seu adolescente pode rejeitá-lo a princípio, mas esse é um comportamento normal em adolescentes, deprimidos ou não. Falar sobre os sentimentos de depressão de alguém é difícil para quem passa por essa experiência, e mais ainda para um adolescente que precisa lidar com o assédio da vida dada, além da depressão. Respeite a necessidade de compreensão de sua filha, enquanto faz com que ela entenda que você está preocupado e pronto para ouvir.
    • Seja paciente com seu filho. Sua filha pode precisar de tempo para determinar o que ela sente ou encontrar coragem para conversar com você sobre isso. No entanto, se você acha que a situação dele está piorando ou que ele está mostrando sinais de comportamento suicida e ainda não está falando sobre isso, procure imediatamente a ajuda de um profissional.



  4. Ouça o seu filho e evite ensiná-lo. Resista ao desejo de criticar ou julgar seu filho quando ele começar a confiar em você. Evite dar conselhos se ela não perguntar, especialmente evite pedir ultimatos. Ela pode se sentir ameaçada e calar a boca novamente.
    • É importante lembrar que a adolescente não controla sua depressão. Não fique frustrado com os sentimentos de depressão, porque sua filha não pode decidir o que sente. Seu papel é ouvi-lo e apoiá-lo durante todo este evento.



  5. Valide os sentimentos do seu adolescente. Não tente convencer seu filho adolescente de que ele não está deprimido, mesmo que suas emoções pareçam ridículas ou irracionais. Apenas reconheça sua dor e tristeza. Caso contrário, ela pensará que você não leva suas emoções a sério e não o procurará quando ela precisar de ajuda.



  6. Leve seu filho a um psicólogo. Se você notou sintomas de depressão e depois de conversar com ela, parece que sua filha está realmente deprimida, procurando ajuda de um profissional. Leve-a a um psicólogo ou terapeuta que possa fazer um diagnóstico. Se sua filha está sofrendo de depressão, marque uma consulta com esse terapeuta para que ela possa obter a ajuda de que precisa.

Método 3 Apoie seu filho adolescente durante a terapia



  1. Entenda a importância do seu apoio. Se você já viu os sintomas da depressão, conversou sobre isso com seu adolescente e foi embora com um terapeuta diagnosticado com depressão, é extremamente importante que você mostre a seu filho que a apoia completamente. Este período será difícil para sua filha e para você também. Trabalhem juntos, andem de mãos dadas e, juntos, sigam em frente.
    • Por exemplo, leve sua filha ao psicólogo e procure-a no final da sessão. Pergunte a ela como foi a sessão e diga a ela o que dizer se ela quiser. Faça o possível para que sua filha se sinta amada e apoiada.



  2. Comunique-se abertamente. A comunicação é um dos fatores mais importantes de um relacionamento saudável. Para garantir que sua filha saiba do que você está falando, ela e o resto da sua família devem se comunicar da maneira mais aberta possível. Pergunte ao seu filho adolescente o que ele sente e pensa sobre sua terapia. Você deve poder falar sobre a depressão, como uma doença aberta e racionalmente.
    • Permaneça empático e sensível, mas também aberto e honesto, em sua comunicação sobre a situação. Seja amoroso e gentil, mas também realista sobre os passos necessários para tirar sua filha dessa situação.



  3. Acompanhe as consultas e tratamentos médicos de sua filha, se houver. Sua filha pode ficar impressionada com a depressão e você pode ajudá-la a seguir os compromissos para os quais precisa ir. Leve-a ao encontro e a pegue e aproveite o passeio para falar sobre o que ela sente ou simplesmente para mostrar seu apoio cantando com ela em suas faixas favoritas.
    • Se a sua filha teve que se submeter a terapia antes de tomar a medicação, ela poderá receber medicação prescrita se a depressão for grave o suficiente. Se for esse o caso, ajude sua filha a seguir o tratamento e verifique se ela sempre tem o medicamento de que precisa.



  4. Leve sua filha para um grupo de apoio. Às vezes, conversar com pessoas que estão passando pelas mesmas provações pode ajudar a aliviar a dificuldade dessa provação. Pergunte à sua filha se ela quer participar de um grupo de apoio. Esse tipo de grupo permitirá que sua filha:
    • converse com outras pessoas sobre suas experiências e compartilhe-a com pessoas que a entenderão
    • ouça as histórias de pessoas que superaram a depressão
    • veja o que não está sozinho em sua luta contra a depressão



  5. Siga uma terapia familiar com seu filho. A terapia familiar o ajudará a entender melhor o que seu filho está passando e ajudará sua família a superar essa provação. Durante as sessões, você falará sobre o que está passando, sobre como sua família pode apoiar sua filha e sobre mudanças para melhorar seus relacionamentos familiares.

Método 4 de 4: Combate a depressão recorrente



  1. Ajude sua filha a estabelecer metas realistas. O sentimento de não atingir os objetivos de alguém pode ser uma verdadeira fonte de depressão. Se é isso que seu filho sente, ajude-o a estabelecer metas realistas.
    • Por exemplo, se a média matemática de sua filha caiu para 20/20, ajude-a a estabelecer uma meta que ela atingirá, como aumentar sua média para 10 ou 12 até o final do trimestre. Ajude-a ainda mais, dando a ela a chance de reler sua lição de casa com ela ou oferecendo aulas particulares que a ajudarão a acompanhar a aula.



  2. Desmonte seus pensamentos negativos. A depressão lança um véu sombrio por toda a vida, incluindo como o adolescente se percebe. Para mudar seus pensamentos, seu filho terá que começar identificando-os. Peça a ele para descrever seus pensamentos negativos em um jornal. Então, com a permissão dele, leve-os de volta com ela.
    • Desmonte esses pensamentos incentivando seu filho a não se julgar com tanta força.
    • Dê a ela exemplos de todas as vezes que ela teve sucesso.
    • Faça com que ela liste tudo o que fez e ajude-a a fazer essa lista se tiver problemas para encontrar exemplos.



  3. Incentive seu filho a adotar um estilo de vida saudável. Incentive sua filha a dormir 8 horas por noite, para que ela acorde bem e comece o dia bem. Verifique se ela vê a luz do dia todos os dias e ajude-a a superar o estresse ensinando suas técnicas de relaxamento.
    • Aqui estão algumas técnicas de relaxamento: ioga, meditação ou exercícios simples de respiração.



  4. Considere oferecer um animal de estimação para seu filho adolescente. Estudos mostraram que animais de estimação podem realmente aliviar a depressão. Se você está aberto à idéia de adotar um animal de estimação, saiba que isso pode ajudar sua filha a voltar ao topo. Cuidar de outro ser vivo e recuperar seu amor incondicional pode ser extremamente benéfico para uma pessoa que sofre de depressão.



  5. Verifique se o seu filho está fazendo exercícios regularmente. Quando você se exercita, seu corpo produz endorfinas que geram uma sensação de bem-estar. De fato, estudos mostraram que o exercício pode ser tão eficaz quanto tomar remédios para combater a depressão. Incentive seu filho a fazer pelo menos 30 minutos de exercício por dia, 5 dias por semana. Poderia, por exemplo:
    • passear com o cachorro todos os dias
    • registrar-se em um clube esportivo
    • faça um passeio de bicicleta com sua família



  6. Prepare refeições balanceadas para sua filha. Não deixe seu filho adolescente pular refeições e prepará-las com lanches ricos em vitaminas. Evite oferecer alimentos gordurosos ou doces que o tornem letárgico. Em vez disso, prepare frutas e legumes, proteínas magras, laticínios com pouca gordura e carboidratos complexos.
    • Limite os açúcares e carboidratos refinados (como doces, bolos e sucos de frutas concentrados) e concentre-se em carboidratos complexos (como pão integral, feijão, lentilha e arroz integral).