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Como lidar com o casamento de sua namorada com outro homem

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Autor: Lewis Jackson
Data De Criação: 5 Poderia 2021
Data De Atualização: 1 Julho 2024
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O casamento e filhos de outro relacionamento - como lidar
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Neste artigo: Lidar com chocantes avanços em sua própria vidaGerenciar suas emoções15 Referências

Você teve um relacionamento romântico com uma mulher que quer se casar com outro homem? Se for esse o caso, saiba que isso pode ser uma verdadeira surpresa, dependendo do tipo de relacionamento que você teve com ele. É muito provável que você esteja sobrecarregado por uma enorme onda de emoções diferentes. Felizmente, há algumas coisas que você pode fazer agora para ajudá-lo a descobrir que uma mulher com quem você se importa se casará com outra pessoa. Além disso, você pode aprender a se concentrar em sua vida e a lidar com o sentimento de traição que ainda permanece em você.


estágios

Parte 1 Lidando com o choque



  1. Mantenha distância. Você pode se surpreender e se machucar depois de ouvir as notícias. Mesmo que você não possa entrar em contato com ela logo após, você deve fazer tudo ao seu alcance para se conter. De qualquer forma, ela tomou a decisão que deveria tomar, o que é seu direito, mesmo que isso possa te machucar muito.
    • Resista ao desejo de enviar um para ele. Se você tiver problemas para parar de pensar no que deseja dizer a ele, vá a um amigo próximo a quem possa contar ou tente escrever para ele.
    • Evite qualquer contato com ela nas redes sociais, não a siga mais e não seja mais amigo dela.
    • Nem olhe para o perfil dele nas mídias sociais. Se você perceber que está fazendo isso, tente não ficar com raiva. Apenas pare de fazê-lo e vá fazer outra coisa.




  2. Evite reações excessivas. Mesmo que ela tenha te tratado mal, evite fazer algo motivado pela vingança. Obviamente, você não deve fazer nada de terrível ou perigoso, e também é importante que você não diga ou faça algo desrespeitoso. Acima de tudo, você não deve contatá-la repetidamente para questionar sua retidão ou princípios morais.
    • Se você se sentiu traído, provavelmente acabará pensando unilateralmente tentando descobrir quem está errado. Por causa disso, você não precisará deixar que seus primeiros sentimentos e pensamentos guiem seus comportamentos.
    • Não faça uma cena ou seja histérico. Em outras palavras, você terá que evitar vê-la se souber que pode ficar sobrecarregado por fortes emoções quando estiver na frente dela.
    • Se você tiver problemas para manter a calma, crie um hábito diário regular. A estrutura e a repetitividade são reconfortantes, especialmente em momentos de estresse.
    • Não use álcool ou drogas para esquecer sua dor. Além do fato de serem comportamentos prejudiciais, você pode acabar fazendo coisas das quais se arrependerá. Em vez disso, tente se acalmar respirando fundo, meditando, correndo ou qualquer coisa que o ajude a se concentrar novamente.




  3. Tente imaginar que o pior já passou. Obviamente, isso não fará com que você se sinta imediatamente, mas pode ajudá-lo a manter sua mente avançando. Você conheceu notícias traumáticas, mas pode ajudá-lo a lidar melhor com as realizações difíceis no futuro, se conseguir superá-las.
    • Se for uma abordagem mais direta do que você deseja, saiba que você não tem escolha. Você tem que ir em frente e sabe que acabará por chegar lá, mesmo que ache impossível agora.
    • Orgulhe-se da força moral que você demonstrou às vezes. Quando de repente você pensa nela depois de tê-la esquecido por um momento, parabenize-se por ter começado a seguir em frente, não importa se você pensou que poderia fazê-lo ou não.



  4. Tente encontrar um sistema de suporte. Embora isso possa parecer um exagero, a experiência que você experimenta pode ser como uma tristeza. O luto é um processo no qual você precisa do apoio de outras pessoas. Entre em contato com amigos com quem você é próximo e com um membro de sua família, especialmente aqueles que sofreram uma separação dolorosa.
    • Tente passar tempo com aqueles que o excitam. Pessoas positivas e com boas habilidades de escuta são mais capazes de ajudá-lo a superar isso. Além disso, rodeie-se de pessoas com quem você pode conversar honestamente, sem medo de ser julgado ou criticado.
    • Faça novos amigos! De fato, muitas pessoas tendem a ver seu círculo de amigos diminuir quando saem com alguém. Isso pode ser ainda pior se a maioria dos amigos que você tiver também estiver com ela. Não tenha medo de se comunicar com as pessoas de quem gosta e planeje coisas simples para ver se você se dá bem.
    • Não tenha medo de pedir ajuda explicitamente. Nessa perspectiva, você poderia dizer algo como: "Ei, posso compartilhar com você alguns dos meus pensamentos? Eu acho que isso me ajudaria a me aliviar um pouco e eu realmente queria ouvir seus conselhos. "

Parte 2 Ficando à frente em sua própria vida



  1. Reconheça que você não foi feito para ficar junto. Deixar ir é uma das coisas mais difíceis de fazer em um rompimento. Mesmo depois que o outro seguiu em frente, você ainda pode estar pensando em uma série de perguntas hipotéticas. No entanto, você deve ter em mente que existem muitas outras razões pelas quais as coisas não deram certo.
    • Pense em como você se sentiu quando saiu com ela. Geralmente, quando pensamos em nossos relacionamentos passados, lembramos apenas de coisas boas. Talvez você já tenha se perguntado se as coisas estavam indo bem entre você.
    • Aceite o fato de que ela mudou. Talvez você estivesse esperando que a situação melhorasse entre você e ainda tivesse uma chance com ela. Pode ser muito difícil ser forçado a desistir desse sonho, mas você deve considerar o casamento com outro homem como uma resposta definitiva às suas dúvidas: o relacionamento que você teve acabou.
    • Mesmo que você não estivesse convencido de que tinha que ser assim, é muito doloroso ser quem foi abandonado. Mas esteja ciente de que você pode estar mais atraído por ela agora, em parte por causa da distância repentina que lhe impôs.



  2. Siga seus interesses. Geralmente, cada um de nós tem uma lista de coisas que ele gostaria de gastar mais tempo fazendo, experimentando ou conhecendo. Escolha uma ou duas dessas atividades. Por exemplo, você pode começar a ir à academia três vezes por semana, em vez de fazê-lo uma vez. Outra opção é criar um hobby completamente novo.
    • Escolha algo ativo e criativo. Você pode interpretar isso como quiser. Permanecer ativo ajudará você a se sentir melhor em seu corpo e mente, e ser criativo pode ser uma maneira poderosa de expressar suas emoções.
    • Por exemplo, meditação guiada ou ioga não apenas ajudarão você a se sentir melhor, mas também permitirão conhecer novas pessoas. Ter atividades simples toda semana pode abrir as portas para um novo grupo de amigos e um novo estilo de vida.
    • Talvez você ainda queira tocar violão. Essa é sua chance! Você pode até encontrar pessoas com quem aprender e praticar se entrar em contato com lojas de música ou pesquisar online.



  3. Planeje fazer algo que possa esperar. O exemplo clássico é sair de férias. Comece a enviar e-mails ou s para um grupo amigável e ofereça idéias para um fim de semana. Você pode escolher um local relativamente próximo para que eles possam chegar facilmente sem gastar muito dinheiro. Escolha um final de semana com cerca de um mês de antecedência, para que todos possam se preparar bem e que isso ajude você ao mesmo tempo a dar algo para esperar no próximo mês!
    • Caso não consiga viajar, convide seus amigos para acompanhá-lo no próximo fim de semana para relaxar. Nada melhor do que uma maratona de videogame irá entretê-lo e relaxá-lo por um tempo.



  4. Encontre novas prioridades. Às vezes, um grande choque é exatamente o que você precisa. Portanto, use sua nova "liberdade" para reorientar seus objetivos. Assim que você começar a pensar sobre isso, tente se distrair imediatamente. Considere escolher um objetivo que você deseja alcançar e, sempre que esses pensamentos surgirem, pense no que você pode fazer para alcançar esse objetivo e trabalhe nele.
    • Se você precisar de um novo objetivo, tente conhecer alguém. Em vez de apenas esperar, comece a se apresentar mais àqueles que lhe interessam. Você pode fazer isso facilmente durante eventos relacionados a uma atividade que você gosta.



  5. Considere começar a sair com alguém. Um dos aspectos mais assustadores quando você descobre que sua ex-esposa é outra pessoa é ter todos os tipos de dúvidas. Você pode até se perguntar se pode confiar novamente ou se ainda pode se apaixonar. Deixe essas dúvidas de lado e comece a namorar alguém.
    • Aproveite sua nova liberdade! Isso não significa que você precise se apressar imediatamente para um novo relacionamento sério. De fato, você não deve fazer isso. Você pode começar a se apresentar com essa linda garçonete que gosta de ver.
    • Se você se sentiu traído e teve problemas em confiar em si mesmo o suficiente para iniciar um novo relacionamento, reserve um tempo para trabalhar suas emoções e recuperar sua auto-estima.

Parte 3 Gerenciando emoções



  1. Permita-se lamentar. O luto é uma reação natural à perda, especialmente se for alguém que você realmente gosta. Você não apenas perdeu o seu parceiro, mas também pode ter perdido de repente os objetivos comuns que tinha para o futuro. Sentir a dor dessas perdas é uma parte necessária para superar a situação. A tristeza, ressentimento, alívio, confusão e medo que você sente também são o que você precisa recuperar.
    • Compartilhe seus sentimentos. Se você faz isso com amigos ou com um terapeuta, será muito benéfico para você discutir o que está passando.
    • Escreva um jornal. Escrever os pensamentos é uma maneira muito eficaz de liberar as emoções e se concentrar mais em si mesmo.
    • Lembre-se de que a dor passará. Mesmo se você se sentir profundamente triste, seu coração e sua mente acabarão seguindo em frente. Se você não notar nenhuma melhora no humor e nas emoções depois de um tempo, marque uma consulta com uma pessoa qualificada para conversar com você sobre sua saúde mental.



  2. Aprenda a confiar novamente. O fato de seu ex estar prestes a se casar com alguém pode chocá-lo e fazer você se sentir traído. Você pode até se perguntar se pode confiar em alguém novamente e reluta em se abrir para outro relacionamento. Existem medidas que você pode tomar, com a ajuda de um terapeuta ou mesmo sozinho, para curar essas feridas e estar pronto para confiar no futuro.
    • Considere trabalhar com um terapeuta para aprender a separar seus medos relacionados a essa traição de relacionamentos que você terá no futuro. Você descobrirá o que sugere que um parceiro em potencial é alguém em quem pode confiar, por exemplo, cumprindo promessas e respondendo quando estiver vulnerável. Determine se ela se responsabiliza por seus próprios erros e se parece interessada em entender seus desejos, necessidades e bem-estar.
    • Ao suspeitar de uma traição, você limitará apenas suas relações sociais com outras pessoas, o que pode fazer com que você perca a oportunidade de construir relacionamentos gratificantes.



  3. Enfrente pensamentos negativos. É possível que você sinta emoções muito fortes por um momento. Você pode se sentir usado, traído ou envergonhado. Muitas pessoas que experimentaram uma separação inesperada se sentem mal, se não inúteis. Você pode começar a se achar menos atraente ou menos interessante, ou até se sentir chocado, traído e zangado. É normal que nessas circunstâncias você tenha pensamentos negativos. Evite reprimi-los para não encará-los. Pode ser muito difícil gerenciar essas emoções, mas lidar com elas o ajudará a se recuperar e a começar a se sentir bem consigo mesmo.
    • Primeiro, reserve um tempo para sentar e identificar os sentimentos que está sentindo. Em vez de se afastar do que você sente, faça a si mesmo a seguinte pergunta: Que sentimentos ou sensações eu tenho? Quais são os pensamentos que funcionam? O que sinto no meu corpo (sinto dores no peito, estômago, cabeça etc.)? Julgo como me sinto? Eu quero lutar contra esses sentimentos?
    • Permita-se sentir suas emoções. Embora seja muito doloroso, não se esqueça disso: as emoções não podem matá-lo. Respire e pergunte-se: o que acontecerá se eu descansar sobre como me sinto? Isso é tão intolerável? Como posso tornar as coisas mais toleráveis ​​(respire fundo, medite, relaxe etc.)?
    • Gerencie as emoções. Reconheça que todos esses sentimentos que você sente estão diretamente relacionados ao fato de que seu ex gostaria de se casar com outra pessoa. Você pode sentir que não é digno de amor, mas não porque é verdade, mas porque reage a uma experiência dolorosa. Aprenda a desafiar os pensamentos negativos, vendo-os de outro ângulo e usando evidências para refutá-los.
    • Suponha que você pensou que nunca encontraria outra mulher. Anote todas as evidências que provam o contrário. Você conheceu outras mulheres de quem gostava e até amava antes de conhecê-la. Quando você vai a um café e olha em volta, vê dezenas de mulheres interessantes e atraentes. Além disso, existem bilhões de pessoas no planeta, e é provável que pelo menos uma delas seja alguém com quem você gostaria de sair.



  4. Concentre-se em sua nova liberdade. Às vezes, mesmo estando oculto por trás desses momentos de tristeza, você ouvirá um murmúrio de alívio. Você não terá que se perguntar se esse relacionamento realmente funcionaria. De qualquer forma, ela já seguiu em frente, o que pode permitir ou motivar você a fazer o mesmo.
    • Além disso, as pessoas geralmente não reconhecem relacionamentos prejudiciais até que tudo acabe. Você se lembra desse problema recorrente que você teve e nunca conseguiu resolver? Bem, agora você não precisará mais se preocupar com isso.



  5. Seja honesto consigo mesmo. Você pode estar tentando reprimir todas as suas emoções indesejadas e esse sentimento persistente de solidão e abandono. Às vezes, você pode fazê-los esquecer ou até convencer-se a ver o lado positivo das coisas. Mas outras vezes, a negatividade invadirá sua mente e você a manterá. É bastante normal, os sentimentos são o que são e surgem quando menos esperamos.
    • Mesmo se a situação não fosse traumática e você e seu ex estivessem em boas condições a maior parte do tempo enquanto estavam separados, o fato de você provavelmente estar feliz com outra pessoa não deixará sua mente.É claro que isso vai machucá-lo e não há mal algum em fazer você se sentir assim. De fato, é ainda mais saudável permitir-se senti-lo em vez de reprimi-lo ou fingir que está tudo bem. Enfrente suas emoções e tome medidas que o ajudarão a se sentir melhor, como conversar com um amigo ou jogar basquete.
    • Preste atenção à negatividade recorrente ou que pode piorar. Se você sofre demais, consulte um terapeuta.



  6. Consulte um profissional de saúde mental. A dor da separação é biologicamente significativa de várias maneiras. Estamos programados para ter um forte sentimento de apego àqueles que amamos. Isso explica em parte o poder do amor. Se o seu ex declarar publicamente o amor dele por outra pessoa, é claro, seria muito prejudicial. Lembre-se de consultar um terapeuta se não conseguir lidar com isso ou se começar a ter pensamentos persistentes que o incomodam muito.
    • Os terapeutas de sua profissão falaram com muitas pessoas que experimentaram todos os tipos de relacionamentos e saberão como ajudá-lo a gerenciar certos pensamentos à medida que eles surgirem.
    • O profissional de saúde também pode ajudá-lo a começar a conceituar sua vida de maneira mais saudável, enfatizando sua felicidade e o futuro brilhante pela frente.