Contente
- estágios
- Parte 1 Gerenciando casos menores do comportamento dominante de seu cônjuge
- Parte 2 Lidando com casos repetitivos de comportamento possessivo
- Parte 3 Assuma o controle de sua vida
Estar em um relacionamento com um cônjuge possessivo tende a ser muito doloroso. Os cônjuges possessivos geralmente querem imitar os detalhes da vida de seus parceiros, criticá-los e limitar suas ações. Dependendo da gravidade e da frequência do comportamento dominador de seu marido, vocês dois podem tentar melhorar seu casamento ou terapia de casal. Se o problema persistir e mesmo as consultas não funcionarem, considere encerrar esse relacionamento e recuperar sua independência.
estágios
Parte 1 Gerenciando casos menores do comportamento dominante de seu cônjuge
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Fique calmo. Discutir é a maneira mais natural de responder ao comportamento dominante do seu parceiro. Infelizmente, porém, uma pessoa autoritária nunca cederá e o resultado dessa estratégia apenas piorará a situação. Em vez de discutir, fique o mais calmo e sereno possível. Se você não concorda com ele, não há necessidade de gritar com ele e desrespeitá-lo.- Se você discorda completamente dele, tente dizer algo como: Entendo o seu ponto de vista, mas você já pensou nisso? e não você está errado. Minha ideia é melhor!
- Em alguns casos, você notará que é melhor concordar com seu parceiro. No entanto, nunca tente ceder às suas tentativas de possuir. Por exemplo, você pode tomar a iniciativa de tomar suas próprias decisões enquanto considera a opinião do seu cônjuge.
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Convide-o a desenvolver um plano. Em alguns casos, você pode usar o comportamento possessivo do seu cônjuge para resolver pequenos problemas em seu relacionamento. Por exemplo, você pode explicar, com exemplos, seu comportamento possessivo e sugerir que ele desenvolva um plano de ação para corrigir sua atitude.- Seja o mais específico possível ao descrever o problema. Por exemplo, não faça uma descrição como esta, você é muito possessivomas prefira algo como, Sinto que você é timmisces em minhas atividades e que não confia em mim para fazer algo sozinho.
- No entanto, essa abordagem será inútil se o seu cônjuge se recusar a reconhecer que ele tem um comportamento possessivo.
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Seja compreensivo. Quando seu cônjuge exige algo ou tenta controlá-lo, às vezes é útil tentar ver as coisas do ponto de vista dele. Reserve um momento para pensar por que ele está fazendo isso e tente entender. Então você pode ficar menos nervoso com o comportamento dele.- Essa abordagem ajuda a entender o comportamento do seu parceiro e a solucionar pequenos problemas, mas não use essa técnica para justificar um comportamento desrespeitoso da sua parte.
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Faça perguntas construtivas. Se o seu parceiro começar a criticá-lo ou questioná-lo, troque rapidamente de papel fazendo boas perguntas. Faça perguntas que revelem a irracionalidade de suas expectativas ou a inadmissibilidade de seu comportamento. Por exemplo, você pode dizer, você explicou claramente suas expectativas? ou se você não me tratar com respeito, eu vou embora. É isso que você quer, não é? ?- Evite se colocar na defensiva ou querer atacá-lo. Tal atitude apenas agravaria a situação.
Parte 2 Lidando com casos repetitivos de comportamento possessivo
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Espere que ele negue a situação. Freqüentemente, pessoas autoritárias não percebem seu comportamento. De fato, muitos deles pensam que são bastante controlados e, por esse motivo, acreditam que é necessário se comportar de maneira autoritária. Se você pretende convencer seu cônjuge de que ele é possessivo, prepare-se, pois isso pode levar tempo.- Durante a conversa, seja extremamente educado. Para salvar seu casamento, não ataque pessoalmente. Em vez disso, concentre-se apenas nas situações e ações específicas que o incomodam.
- Dê o máximo de exemplos possível para ilustrar seu comportamento de controle.
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Estabeleça limites. Depois de ter abordado o problema com seu cônjuge, faça-o entender muito claramente seus comportamentos que você está disposto a tolerar. Por exemplo, você pode descrever todas as atitudes negativas que ele tem ao fornecer o máximo de detalhes possível.- Você pode fazer uma lista do comportamento mais sério do seu cônjuge e, com base nisso, encontrar soluções específicas para evitá-los no futuro.
- Lembre-se de que seu parceiro provavelmente o verá como uma pessoa possessiva. Portanto, ouça também os limites que eles podem propor.
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Diga a ele que a não conformidade terá consequências. Você pode ter que lembrar seu cônjuge de suas limitações de tempos em tempos. Por esse motivo, identifique situações que terão consequências específicas. Essas consequências devem ser impostas somente se elas tiverem um comportamento sério que não pode ser tolerado ou tratado de outra forma.- Para problemas menores, você pode simplesmente lembrar seu cônjuge dos limites estabelecidos.
- Não abuse. Recusar privilégios ou reter o afeto de alguém como consequência de pequenos mal-entendidos é um comportamento de controle.
- As conseqüências de não respeitar suas regras devem ser complicadas. Por exemplo, você pode decidir sair de casa se o seu cônjuge não se esforçar para tratá-lo com mais respeito no próximo mês.
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Consulte um especialista. Se o seu parceiro não quiser reconhecer seu comportamento possessivo ou se os dois não superarem esse problema, consulte um profissional. Um terapeuta será capaz de explicar ao seu cônjuge como o comportamento autoritário dele se manifesta e como você pode resolver o problema.- Você pode seguir uma terapia de casal juntos. Dessa forma, você e seu cônjuge podem discutir seus problemas de relacionamento com um conselheiro matrimonial e familiar.
- Seu cônjuge também pode fazer terapia individual para tentar entender problemas pessoais que podem estar causando seu comportamento, como baixa auto-estima ou trauma na infância.
Parte 3 Assuma o controle de sua vida
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Não se isole. As vítimas de parceiros autoritários geralmente não têm o direito de sair com amigos ou passar o tempo livre. Se você tiver uma situação dessas, defenda-se e mostre a seu cônjuge que não aceitará sacrificar suas amizades ou outras atividades.- Você também tem o direito de passar um tempo sozinho. Portanto, se você precisar de tempo para seguir seus próprios hobbies ou ficar sozinho, diga a ele. Incentivá-lo a continuar com seus hobbies favoritos também pode facilitar seu trabalho.
- Para melhorar seu relacionamento, passe um tempo de qualidade com seu parceiro. Por exemplo, pratique uma boa atividade juntos.
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Não leve as críticas a sério. Se seu marido constantemente o abaixa, você pode começar a sentir que fez algo para merecer as críticas dele. É importante não levar a sério as críticas e sempre lembrar que você merece um tratamento melhor.- Se você levar em consideração os críticos dele, começará a duvidar de si mesmo. Em tal situação, é útil lembrar-se de seus objetivos a longo prazo e rejeitar quaisquer pensamentos negativos que você possa ter por causa de seu cônjuge. Dar alguns pequenos passos para alcançar seus objetivos é uma ótima maneira de começar a se libertar de um cônjuge que tem controle sobre você.
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Não se sinta culpado ou endividado. Muitos cônjuges autoritários tentam provocar sentimentos de culpa nos outros. Sabendo disso, tente descobrir se seu parceiro usa essa tática contra você e não deixe que isso afete suas decisões.- Seu parceiro pode afirmar que ele não pode viver sem você ou ameaçar se machucar, apenas para fazer você se sentir culpado e não deixá-lo ir.
- Seu parceiro também pode tentar fazer com que você se sinta culpado de outra maneira, como se lhe devesse a moradia e o amor que ele lhe dá.
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Mantenha-se fiel às suas crenças. Não seja doutrinado sobre o que pensar e os valores a ter. Se você e seu cônjuge têm crenças ou opiniões diferentes, saiba que é muito importante defendê-los.- Se você não pratica a mesma religião, preserve sua independência continuando a ir ao templo sozinho ou com membros de sua família.
- Se você e seu parceiro têm crenças políticas diferentes, continue a votar com base em suas próprias opiniões.
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Não exclua a possibilidade de terminar um relacionamento abusivo. Em alguns casos, esses problemas podem ser resolvidos e o relacionamento pode ser construído com base nos princípios do respeito mútuo, mas é importante reconhecer que isso nem sempre acontece. Muitas vezes acontece que um parceiro possessivo não pode mudar e você deve concordar em pôr um fim ao relacionamento se ele não for saudável.- Certos comportamentos nunca devem ser tolerados. Se o seu parceiro usa abuso físico, verbal, emocional ou sexual, é melhor encerrar o relacionamento. Se precisar de suporte, ligue para uma linha telefônica de emergência que lida com questões de violência familiar.