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Neste artigo: Distraia-se e relaxeAlongar a dor no local da injeção33 Referências
Uma injeção pode ser muito dolorosa, mas também é inevitável em algum momento da vida. Muitas pessoas se tornam sensíveis à mera idéia de sangue ou agulhas, o que pode tornar as injeções uma experiência bastante frustrante. Você também pode sentir dor no local da injeção após o fato. No entanto, distraindo-se e relaxando durante a injeção e procurando maneiras de aliviar a dor posteriormente, você poderá gerenciar qualquer injeção dolorosa.
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Parte 1 Divertindo-se e relaxando
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Diga a si mesmo que as agulhas são muito pequenas. A maioria das pessoas foi injetada quando criança e pode ter sentimentos negativos sobre isso. No entanto, saber que as agulhas são realmente muito pequenas e realmente não causam dor pode ajudá-lo a relaxar antes de uma injeção.- Peça à pessoa que administrou a injeção ou ao médico que informe o tamanho da agulha ou a dor que pode sentir. Em alguns casos, a pessoa pode até mostrar o quão pequena é a agulha.
- Diga a si mesmo que o medo de injeções ou agulhas é algo comum.
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Converse com seu médico. Se tiver medo, fale com o seu médico antes e durante a injeção. Isso pode permitir que você fique tranquilo e relaxado.- Antes da injeção, converse com seu médico sobre todas as suas preocupações e medos. Peça a ele para explicar como ele irá injetar antes de começar.
- Peça ao seu médico para conversar com você enquanto ele lhe dá a injeção. É uma técnica de distração. No entanto, essa conversa deve ser neutra e não relacionada à sua saúde. Por exemplo, você pode contar a ele sobre suas próximas férias e perguntar se ele tem alguma sugestão para você.
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Não olhe para onde você vai ser picado. De acordo com alguns estudos recentes, procurar outro lugar enquanto recebe uma injeção pode ser a melhor maneira de se distrair. Concentre-se em um objeto em uma direção oposta à onde você recebe a injeção.- Olhe para uma imagem ou outro objeto da sala.
- Olhe para os seus pés, pois isso pode ajudá-lo a evitar o foco no local onde será picado.
- Fechar os olhos ajudará a evitar a antecipação da injeção e a relaxar. Imagine, por exemplo, que você está na praia enquanto seus olhos estão fechados.
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Tente se distrair com um dispositivo multimídia. Não focar em uma injeção pode ajudá-lo a relaxar e se distrair. Tente ouvir música ou se concentrar no seu tablet.- Informe o seu médico que você gostaria de se divertir com o dispositivo multimídia que você trouxe.
- Ouça música suave.
- Assista a um filme ou programa que você gosta.
- Assista a um vídeo engraçado antes e durante a injeção para relaxar. Isso pode ajudá-lo a associar a injeção ao bom humor, e não à dor.
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Use técnicas de relaxamento. Relaxar todo o corpo pode ajudá-lo a suportar a injeção. Você pode experimentar várias técnicas de relaxamento antes e durante a injeção, incluindo meditação ou exercícios respiratórios.- Aperte uma bola de estresse ou outro tipo de objeto sensorial com a mão livre.
- Respire fundo e devagar. Inspire por alguns segundos e expire pelo mesmo número de segundos. Esse tipo de exercício rítmico, às vezes chamado de pranayama, pode ajudá-lo a relaxar e se distrair.
- Faça as técnicas de relaxamento duas vezes, se necessário.
- Contrate e libere seus grupos musculares dos dedos dos pés até a cabeça. Faça isso por pelo menos dez segundos e relaxe os músculos pelo mesmo tempo. Respire profundamente entre cada contração do grupo muscular para relaxar ainda mais.
- Tome um medicamento anti-ansiedade para relaxar. A injeção é muito rápida e é provável que o medicamento para ansiedade exceda em muito a dose prescrita e, portanto, use-o apenas se o seu nervosismo ou medo estiver em um nível muito alto. No entanto, não deixe de informar o médico disso, caso haja alguma indicação contra a injeção que você tomará. Verifique também se alguém pode levá-lo para casa.
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Escreva um script para a injeção. A experiência de injeção pode realmente ser tensa. Então você pode usar a técnica de script para suportar a injeção.- Escreva um script para a injeção. Por exemplo, escreva o que você diz ao seu médico e que tipo de conversa você gostaria de ter. Olá Dr. Maier, é um prazer vê-lo hoje. Eu sei que estou aqui para a injeção e estou com um pouco de medo. No entanto, eu gostaria de discutir minhas próximas férias em Munique enquanto você faz esse furo.
- Mantenha o máximo de script possível durante o processo. Mantenha suas anotações em você, se puder ajudá-lo.
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Pense na injeção em termos simples. Transportar e guiar imagens são técnicas comportamentais que podem determinar como você se sente em relação a uma situação específica, tornando a última trivial ou comum. Use uma dessas técnicas para gerenciar sua experiência com a injeção.- Considere a injeção como uma leve picada de uma abelha bebê.
- Imagine várias coisas durante a injeção para guiá-lo. Por exemplo, você pode imaginar que está no topo de uma montanha ou na praia.
- Para experimentar a injeção, divida-a em etapas administráveis, incluindo cumprimentar o médico, fazer perguntas, divertir-se durante o curso e depois voltar para casa feliz.
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Venha com alguém para apoiá-lo. Peça a um ente querido ou amigo para participar da sessão de injeção com você. Pode ajudá-lo a se acalmar e se distrair.- Pergunte ao seu médico se a pessoa que deve apoiá-lo pode acompanhá-lo à sala de injeção.
- Sente-se na frente do seu amigo. Você pode segurar a mão dela, se isso puder ajudá-lo a relaxar.
- Converse com seu amigo sobre algo que não tem nada a ver com injeção, como um filme ou jantar.
Parte 2 Aliviando a dor no local da injeção
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Veja se há alguma reação no local da injeção. É bastante comum sentir dor ou desconforto onde a injeção foi feita horas ou dias após a injeção. Encontrar sinais de inflamação após a injeção pode ajudar a determinar a melhor maneira de aliviar a dor ou se você precisa consultar um médico. Aqui estão os sintomas comuns:- comichão
- vermelhidão no local da injeção
- um calor;
- inchaço
- sensibilidade no local da injeção;
- a dor.
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Use terapia com gelo. Coloque uma bolsa de gelo onde você recebeu a injeção. Pode diminuir a protuberância, aliviar a dor e a coceira, enquanto diminui a circulação sanguínea e refresca a pele.- Coloque o gelo no lugar por quinze a vinte minutos. Faça isso 3 a 4 vezes ao dia até a dor diminuir.
- Use um saco de legumes congelados, caso não tenha gelo.
- Coloque uma pequena toalha entre a pele e a bolsa para evitar qualquer risco de congelamento.
- Coloque um pano úmido, limpo e frio na área onde você fez a injeção, se não planeja usar sorvete.
- Não coloque nada quente onde a injeção foi feita, pois isso pode aumentar a protuberância aumentando o fluxo de sangue para o local infectado.
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Use analgésicos. Medicamentos vendidos sem receita podem ajudar a aliviar a dor e diminuir a protuberância. Lembre-se de tomar estes medicamentos se sentir dor no local da injeção ou se notar inflamação.- Use analgésicos como ibuprofeno (Advil, Motrin IB), naproxeno sódico (Aleve) ou paracetamol (Tylenol).
- Não dê aspirina a um paciente com menos de 18 anos, pois isso aumenta as chances de ter a síndrome de Reye, o que provavelmente seria fatal.
- Reduza o risco de abaulamento com medicamentos anti-inflamatórios e não esteróides, como Naproxen Sodium ou Ibuprofen.
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Deixe o local da injeção descansar. Evite aplicar remédios em excesso onde você foi injetado, especialmente se você recebeu uma injeção de cortisona. Isso pode dar tempo ao local da injeção para curar e até ajudar a evitar outras dores ou desconfortos.- Evite levantar coisas pesadas se você tiver uma injeção no braço.
- Se você foi injetado na perna, evite ficar em pé ou sobre ela.
- Se você recebeu uma injeção de esteróides, evite qualquer coisa que esteja quente por 24 horas para que a injeção possa funcionar o máximo possível.
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Consulte um médico em caso de infecções ou alergias. Em alguns casos, uma injeção pode causar uma reação alérgica ou dor prolongada. Consulte um médico o mais rápido possível se não tiver certeza de qual medicamento deseja usar ou se tiver algum destes sintomas:- dor aguda, vermelhidão, calor, abaulamento ou coceira;
- febre;
- calafrios;
- dor nos músculos
- dificuldade em respirar
- choro descontrolado ou agudo em crianças.