Contente
- estágios
- Método 1 de 3: Almoço para perder peso
- Método 2 Tente uma dieta à base de suco por três dias
- Método 3 de 3: Siga uma dieta com limão
- Método 4 Pare a dieta
- Método 5 de 5: Siga uma dieta de desintoxicação
Infelizmente, a dieta típica dos países ocidentais consiste em pratos industriais e muito pouco esporte. Essa combinação deu origem a uma sociedade em que as pessoas lutam para manter um peso normal e saudável. Além disso, uma pessoa que tenta perder peso fica desorientada pelo grande número de dietas da moda que estão disponíveis no mercado. Como resultado, ela é confrontada com grande confusão e profunda frustração. No entanto, os melhores métodos para perder peso combinam uma dieta saudável, exercícios adequados, boas noites de sono e redução do estresse. Você pode jejuar para perder peso. Este processo irá ajudá-lo a limpar seu corpo e eliminar toxinas e muco antes de iniciar uma dieta prolongada.
estágios
Método 1 de 3: Almoço para perder peso
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Defina o período da dieta. Para ser eficaz a longo prazo, esse período deve ser de pelo menos cinco dias. No entanto, não deve exceder vinte dias. Você pode perder peso rapidamente e fazer dieta várias vezes seguidas, desde que observe uma pausa de pelo menos dez dias entre cada dieta. -
Use uma mistura de psyllium. Você pode comprar este produto ou prepará-lo você mesmo. Os ingredientes necessários para esta preparação são: cascas de psyllium, confrei, soro em pó, raízes de marshmallow, casca de lodo vermelho, echinacea, pó de bentonita, bursa pastor, ligname selvagem, algas e casca de bordo da Pensilvânia.- Você mesmo pode preparar o líquido, se tiver o hábito de manusear remédios à base de plantas. Caso contrário, você pode comprar os produtos necessários em uma loja de alimentos especializados.
- O envelope de psyllium, que é o principal componente desta mistura, causa um aumento no volume de substâncias encontradas no sistema digestivo.
- Confrei, soro de leite em pó, raiz de marshmallow e casca de caranguejo vermelho facilitam o controle da quantidade e qualidade do muco intestinal.
- Echinacea, bolsa de pastor, casca de bordo da Pensilvânia e pó de bentonita ajudam a limpar o corpo e o sistema digestivo.
- Wild Ligname promove o controle de espasmos e cãibras intestinais.
- A alga marinha regula a concentração de sais minerais no sistema digestivo.
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Comece o seu dia com uma mistura de psyllium e proteína em pó. Durante o período da dieta, você deve consumir no café da manhã duas colheres de sopa da mistura descrita acima e duas colheres de sopa de proteína em pó.- As duas colheres da mistura de psyllium e as duas colheres de proteína em pó devem ser misturadas em uma substância líquida de sua escolha. No entanto, o sabor da mistura de psyllium é melhor quando misturado com suco de tomate, maçã ou abacaxi.
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Tome uma sopa de legumes para o almoço. No almoço, você deve comer uma colher de sopa de uma mistura de psyllium e duas colheres de sopa de proteína em pó. Se você quiser, também pode levar uma tigela de sopa leve para o almoço, desde que a prepare com legumes não ricos em amido.- A substância psyllium e a proteína em pó devem ser misturadas em líquido. Saiba que o sabor do psyllium é melhor se for tomado com suco de tomate, maçã ou dananas.
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Coma salada durante o jantar. No jantar, você deve comer duas colheres de sopa de mistura de psyllium e duas colheres de sopa de proteína em pó. Se você quiser, também pode adicionar uma salada de vegetais sem amido ao seu jantar.- A mistura de psyllium e a proteína em pó devem ser misturadas em líquido. A mistura à base de psyllium tem um sabor melhor em suco de tomate, maçã ou abacaxi.
- Se desejar, você pode alternar entre salada e sopa entre o almoço e o jantar.
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Beba pelo menos doze xícaras de líquido por dia durante sua dieta. Qualquer líquido fará o trabalho. Esses doze copos adicionam à mistura de psyllium e à proteína em pó que você toma diariamente. -
Certifique-se de fazer vinte minutos de exercício por dia. Para que sua dieta seja eficaz e equilibrada, exercite-se diariamente por vinte minutos enquanto faz energia. Este exercício deve ser feito sem interrupção. Evite dividi-lo durante o dia.
Método 2 Tente uma dieta à base de suco por três dias
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Beba 25 cl de suco de ameixa. No primeiro dia de sua dieta, beba 25 cl de suco de ameixa ao acordar. Espere trinta minutos e beba outros 25 cl do mesmo suco. -
Beba o máximo de suco de maçã possível. No primeiro dia de sua dieta e até as 18h, você deve beber suco de maçã diluído. Para preparar esse suco, dilua um certo volume de suco de maçã no mesmo volume de água destilada. Então não consuma nada das 18:00 às 21:00 -
Prepare uma mistura especial para as 21h No primeiro dia de sua dieta, às 21h, prepare e beba uma mistura especial. Então não tome nada até o dia seguinte às 8h. A receita para esta mistura é:- despeje no liquidificador o suco de duas laranjas e um limão,
- adicione cinco a dez colheres de sopa de azeite,
- você pode colocar no liquidificador um a três dentes de alho picados, se quiser,
- misture tudo até obter um líquido consistente e suave.
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Comece o segundo dia com um enema de água quente. No segundo dia da dieta, acorde, faça um enema em casa. Depois beba 25 cl de suco de ameixa. Um enema de água quente pode ser realizado seguindo as instruções abaixo:- primeiro, compre uma bolsa de enema em uma farmácia,
- despeje na bolsa de enema aproximadamente 2 xícaras de água morna,
- fique do lado esquerdo, joelhos dobrados em direção ao peito,
- antes de se deitar ou sentar, pendure a bolsa de enema aproximadamente trinta a quarenta centímetros acima do seu cólon,
- desobstrua o tubo da bolsa e introduza-o no reto a uma profundidade de oito a dez centímetros,
- abra a torneira da bolsa de enema e deixe a água fluir lentamente para o seu reto,
- mantenha a água no reto por pelo menos quinze minutos antes de jogá-la de volta no banheiro.
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Durante o segundo dia, siga a mesma programação do primeiro dia. Após o suco de ameixa da manhã, beba suco de maçã diluído até as 18h, como você fez no dia anterior. Não tome nada entre as 18:00 e as 21:00. Depois beba a mistura especial às 21h. -
Continue o mesmo processo durante o terceiro dia. Este dia deve ser idêntico ao segundo. Comece com um enema com água morna. Beba 25 cl de suco de ameixa. Continue tomando suco de maçã diluído até as 18h. Não consuma nada entre as 18:00 e as 21:00 Depois beba a mistura especial às 21h. -
Tome cápsulas para o intestino grosso. Você tomará essas cápsulas um dia em três, a uma taxa de três cápsulas por dia: uma cápsula de manhã, uma cápsula ao meio-dia e uma cápsula à noite. Não tome outras vitaminas ou suplementos nutricionais durante esses três dias.- Uma cápsula para o intestino grosso contém extratos dos seguintes produtos: "cascara sagrada" (casca sagrada), espinheiro, raízes de gengibre, centeio vermelho canadense, folhas de framboesa, sementes de erva-doce, Ruibarbo turco, lobelia e pimenta caiena.
- Você mesmo pode preparar as cápsulas se estiver acostumado a lidar com remédios à base de plantas. Você também pode comprar suas cápsulas em uma loja de alimentos naturais.
- O extrato de cascara sagrada, espinheiro e ruibarbo ajuda a controlar a motilidade do cólon e atua como um laxante. Além disso, o extrato de cascara sagrada também tonifica o cólon.
- Sementes de funcho e raiz de gengibre reduzem cólicas intestinais e inchaço durante a dieta ou enema.
- A vermelhidão do Canadá ajuda a fortalecer as membranas mucosas.
- As folhas de framboesa atuam como um emoliente, suavizando os intestinos.
- Lobelia controla as reações nervosas do intestino.
- Pimenta caiena melhora a circulação sanguínea.
Método 3 de 3: Siga uma dieta com limão
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Defina o período da dieta. Geralmente dura dez dias. No entanto, além dos dias de dieta, você também deve planejar os dias de transição para retornar à dieta normal. Se você decidir seguir uma dieta de dez dias, precisará de cinco dias para interromper sua dieta. Portanto, você terá que planejar uma dieta de quinze dias.- Durante a dieta, você não consumirá nenhum alimento.
- Se você precisar variar o menu, considere uma xícara de chá de menta ou um pouco de caldo de legumes durante a noite.
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Prepare uma mistura de limão. Esta mistura é o produto básico da dieta. Para facilitar as coisas, prepare uma quantidade para um dia inteiro.- Misture duas xícaras de suco de limão ou lima, uma xícara de xarope de bordo e pelo menos uma colher de chá de pimenta caiena.
- Seu suco de limão deve ser fresco. Acima de tudo, não use suco de limão engarrafado.
- O xarope de bordo deve ser de Grau B ou C, porque essas variedades contêm uma quantidade maior de sais minerais.
- Se desejar, você pode adicionar pimenta caiena além da dose prescrita.
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Beba seis a doze copos dessa mistura diariamente. Você deve diluir três colheres de sopa dessa mistura em 20 a 35 cl de água destilada. A solução obtida constitui um copo de mistura. Você terá que beber pelo menos seis copos, mas na realidade você pode tomar quantos quiser. -
Realize um enema com água morna nas três primeiras manhãs da dieta. Você deve fazer esse enema com água morna. Para esse fim, siga estas etapas:- primeiro, compre uma bolsa de enema em uma farmácia,
- despeje no saco de enema cerca de duas xícaras de água morna,
- coloque-se no flanco esquerdo, joelhos dobrados em direção ao peito,
- antes de se deitar ou sentar, pendure a bolsa de enema aproximadamente trinta a quarenta centímetros acima do seu cólon,
- desobstrua o tubo da bolsa e introduza-o no reto a uma profundidade de oito a dez centímetros,
- abra a torneira da bolsa de enema e deixe a água fluir lentamente para o seu reto,
- mantenha a água no reto por pelo menos quinze minutos antes de jogá-la de volta no banheiro.
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Tome cápsulas para o intestino grosso. Você tomará essas cápsulas um dia em três, a uma taxa de três cápsulas por dia: uma cápsula de manhã, uma cápsula ao meio-dia e uma cápsula à noite. Não tome outras vitaminas ou suplementos nutricionais durante esses três dias.- Uma cápsula para o intestino grosso contém extratos dos seguintes produtos: "cascara sagrada" (casca sagrada), espinheiro, raízes de gengibre, centeio vermelho canadense, folhas de framboesa, sementes de erva-doce, Ruibarbo turco, lobelia e pimenta caiena.
- Você mesmo pode preparar as cápsulas se estiver acostumado a lidar com remédios à base de plantas. Você também pode comprar suas cápsulas em uma loja de alimentos naturais.
- O extrato de cascara sagrada, espinheiro e ruibarbo ajuda a controlar a motilidade do cólon e atua como um laxante. Além disso, o extrato de cascara sagrada também tonifica o cólon.
- Sementes de funcho e raiz de gengibre reduzem cólicas intestinais e inchaço durante a dieta ou enema.
- A vermelhidão do Canadá ajuda a fortalecer as membranas mucosas.
- As folhas de framboesa atuam como um emoliente, suavizando os intestinos.
- Lobelia controla as reações nervosas do intestino.
- Pimenta caiena melhora a circulação sanguínea.
Método 4 Pare a dieta
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Defina o tempo necessário para interromper a dieta. Todas as dietas devem ser terminadas lenta e cuidadosamente. Em geral, a interrupção de uma dieta deve durar um período igual à metade da própria dieta. Portanto, se você estiver em dieta há dez dias, precisará de cinco dias para completá-la.- Uma dieta de mais de três dias é mais difícil de concluir do que uma dieta mais curta. A razão é que seu corpo se acostumou à falta de comida e que essa nova situação é adequada. Nesse ponto, comer pode realmente deixá-lo desconfortável.
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Comece interrompendo sua dieta durante a noite. Para interromper uma dieta gradualmente, simplesmente não coma muita comida de repente e muito cedo. Para prosseguir com mais facilidade, comece devagar à noite, porque dormindo, você não comerá nada. -
Interrompa sua dieta tomando melão. No primeiro dia, após a dieta, coma no café da manhã um pouco de melão ou outra fruta suculenta. Beba suco de maçã diluído, suco de uva ou suco de laranja durante o dia. Coma um pouco mais de melão no jantar. -
Tome três pequenas refeições. No dia seguinte, coma três pequenas refeições ou frutas no café da manhã, almoço e jantar. Beba suco de frutas durante o dia. -
Adicione vegetais às suas refeições. Durante o terceiro dia após a dieta, coma frutas no café da manhã. Depois, tome uma salada de vegetais crus durante o almoço e o jantar. Você deve beber suco de frutas pela manhã e suco de vegetais à tarde e à noite. -
Durante o período restante, siga uma dieta para limpar o intestino. No quarto dia após a interrupção da dieta, siga uma dieta de desintoxicação.
Método 5 de 5: Siga uma dieta de desintoxicação
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Evite comer certos alimentos durante a dieta. Durante esse período, e salvo indicação em contrário, você deve se abster de comer os seguintes alimentos: laticínios, abacates, frutas secas, batatas, cereais, feijão, assados, tomates, berinjela, xarope de bordo, açúcar, mel, banana, macarrão, alimentos enlatados, carne, chá preto, café e álcool.- Você também deve comer o mínimo de sal possível.
- Durante esta dieta, não tome suplementos de vitaminas ou minerais.
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Comece o seu dia com iogurte e frutas. Todos os dias, antes do café da manhã, beba um copo de água quente com suco de limão. Durante o café da manhã, tome pelo menos 25 cl de suco de maçã ou suco de toranja. Também é recomendável comer até cinco colheres de sopa de iogurte natural e pelo menos meio quilo de frutas.- Observe que você pode beber mais suco de frutas e comer mais frutas, se quiser. No entanto, você deve consumir pelo menos as quantidades indicadas.
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Tome um caldo de legumes durante o almoço. Este caldo trará os sais minerais necessários. Durante o almoço, beba duas xícaras de caldo de legumes e coma uma salada contendo pelo menos oito colheres de sopa de vegetais crus. Se desejar, você pode adicionar azeite, suco de limão, alho, gengibre ou algas à sua salada. -
Cozinhe legumes para o jantar. Você vai beber mais duas xícaras de caldo de legumes no jantar. Não se esqueça de comer pelo menos três vegetais diferentes cozidos no vapor ou refogados. Você pode ter uma salada no jantar ou uma fatia de pão integral com manteiga, se desejar. -
Beba o suco que quiser durante o dia. Esta dieta permite o consumo irrestrito de sucos de frutas durante o dia. O mesmo vale para os vegetais crus ou frutas que você deseja comer entre as refeições.- Não coma frutas e legumes sem esperar 30 minutos entre as tomadas.
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Faça seu próprio caldo de legumes rico em sais minerais. Este caldo é fácil de preparar. Inclui os seguintes ingredientes: duas xícaras de cenoura, duas xícaras de casca de batata de 5 mm de espessura, duas xícaras de beterraba, três xícaras de aipo com folhas e duas xícaras de salsa fresca.- Se você não encontrar um desses vegetais, não poderá inseri-lo na receita ou adicionar outro ingrediente para compensá-lo.
- Coloque os legumes em uma panela e cubra-os com água destilada. Deixe a mistura ferver no fogo por vinte minutos.
- Separe o caldo e os legumes usando uma peneira e descarte os legumes.
- Você pode adicionar alho, fazer logon, outros vegetais, "missô" ou condimentos, se quiser.