Contente
- estágios
- Parte 1 Aprenda algumas habilidades
- Parte 2 Aprenda movimentos básicos
- Parte 3 Aperfeiçoe seus números
Quantas vezes você disse a si mesmo: hoje eu consigo, vou patinar no gelo! antes de cair nas nádegas e desistir? Você terá que ser persistente para aprender a patinar no gelo, mas você pode fazê-lo. Você só precisa dominar algumas noções básicas e estará pronto para fazer alguns truques antes mesmo de perceber.
estágios
Parte 1 Aprenda algumas habilidades
-
Equipar-se. Antes de começar no gelo, você deve colocar seus patins. Não compre seus próprios patins agora. Você pode alugá-los até ter certeza de que deseja patinar a longo prazo.- Verifique se os patins que você alugou estão bem. Eles devem estar apertados, mas não devem machucá-lo.
- Você também deve amarrá-los adequadamente. Seu tornozelo não deve poder se mover no skate.
-
Aprenda a cair. A primeira coisa que você precisa aprender sobre patinação artística é saber como cair. Você vai cair muito, por isso é importante saber como cair sem se machucar. Treine para cair. Se você sentir vontade de cair, dobre os joelhos e aterre suavemente nas nádegas ou nos lados. Não caia em suas mãos.- Você também deve aprender a se levantar ou, pelo menos, fugir rapidamente. Não será necessário que outras pessoas andem de skate em você.
-
Mantenha-se flexível de joelhos. O próximo passo que você deve treinar como patinador é manter os joelhos relaxados. Quando você começa a patinar, não fica muito estável com as pernas e os músculos ficam fracos; portanto, naturalmente alonga os joelhos e os mantém rígidos. No entanto, é muito importante na patinação artística manter os joelhos relaxados para que você possa se mover com facilidade, e não apenas porque também ajudará a evitar dores musculares nas pernas.- Pratique mantendo as pernas relaxadas e movendo-as em todas as direções. Você também pode relaxar os joelhos agachando-se um pouco.
-
Aprenda a andar de skate à frente. Agora que você pode segurar seus patins com conforto e segurança, pode aprender a andar de skate à frente. Ao mover uma das pernas para a frente, pressione a outra perna para trás e levemente para o lado, formando um ângulo com os dedos dos pés e o resto do corpo. A perna de trás é a perna que o empurrará no gelo. Traga a perna de volta para você e faça o mesmo movimento com a outra perna.- Mesmo se a maneira como você distribuir sua balança for diferente, você poderá praticar esse movimento em rolos antes de experimentar o gelo. É mais fácil e pode ajudar a evitar se machucar.
-
Aprenda a parar. Obviamente, uma vez iniciado, você certamente desejará parar. Você não entrará na parede toda vez! A parada básica é feita dobrando um pouco os joelhos e inclinando o corpo para o lado, de modo que seus dois patins fiquem em um ângulo diferente da direção que você tomou.- Você também pode fazer um T-stop fazendo um T com a lâmina dos seus dois patins, um deles estará em oposição à direção que você tomou.
-
Aprenda a fazer um ataque. Agora que você domina esses movimentos básicos, pode aprender a fazer um ataque básico adiante. O ataque consiste nos mesmos movimentos de quando você avança, mas você os amplifica e os torna mais graciosos. Pressione o pé mais dramaticamente e mantenha-o por mais tempo antes de passar para a próxima perna.- Treine até que esse movimento se torne mais gracioso e mais natural. Este é o movimento básico que você executará entre todas as suas figuras ao patinar, então você deve fazê-lo perfeitamente.
Parte 2 Aprenda movimentos básicos
-
Aprenda a andar de volta. O primeiro figura que você aprende como skatista artístico está patinando para trás. É a introdução de muitas figuras artísticas e é uma habilidade importante para aprender e dominar. É preciso muita coordenação e prática, mas seja paciente, você chegará lá.- Para dominar o básico do skate para trás, imagine que você inverta os movimentos do skate para a frente. Quando seu peso estiver em um pé, mova-se com o outro pé, como se estivesse desenhando um limão no gelo, impulsionando-o para trás e seguindo a curva do limão.
-
Aprenda a virar. Um bom patinador sabe como fazer curvas apertadas ou virar graciosamente na pista. A princípio, você também aprenderá maneiras um pouco mais complexas de se virar do que a que provavelmente aprendeu primeiro. Existem duas maneiras comuns de transformar que você aprenderá no começo:- Os degraus da frente são usados para fazer curvas amplas e ganhar impulso antes de um salto. De fato, você fará os mesmos movimentos que os anteriores, mas suas pernas se cruzarão e você girará lentamente. Você também pode fazer isso ao contrário, mas deve começar treinando-se com esse movimento para a frente.
- O salto em três é outra maneira de virar, usado para fazer curvas acentuadas e mudanças de direção. É uma técnica mais complexa, mas que pode ser dominada por um iniciante.
-
Aprenda a fazer piruetas. Existem diferentes tipos de patinação na figura e muitos deles não são tão difíceis quanto parecem. Você provavelmente estará pronto para girar após um ano de treinamento para outros movimentos.- Você pode executar um giro básico girando em círculo no mesmo local.
- Você pode girar em espiral girando uma perna e mantendo a parte superior do corpo paralela ao gelo.
-
Aprenda as seqüências básicas. Há uma série de movimentos e passeios padrão na patinação artística. Isso se chama footwork e geralmente consiste em várias voltas, voltas e saltos. As diferentes sequências têm nomes diferentes e você deve aprender algumas das mais populares.- Tente, por exemplo, Mohawk e Valsa.
Parte 3 Aperfeiçoe seus números
-
Relaxe. Você deve treinar-se para se sentir confortável com os movimentos básicos de patinação. Sempre que aprender um novo movimento, demore muito para repeti-lo antes de passar para outro movimento. Isso permitirá que seus músculos criem uma memória muscular registrando a maneira como você faz o movimento e será mais fácil fazer esses movimentos sem nem pensar. Este é um passo necessário para obter movimentos mais complexos, pois você não consegue pensar em cada pequeno movimento que faz. -
Trabalhe em seus músculos e mantenha-se em forma. Você deve ser forte e saudável se quiser se sentir confortável ao patinar. Faça muitos exercícios, tente não passar o dia no sofá assistindo TV e coma muitos alimentos saudáveis.- Seu corpo precisará de muita proteína para funcionar bem enquanto você estiver patinando. Tente consumir proteínas que não contêm muita gordura, como peru, peixe ou nozes, para que seu corpo não fique pesado.
-
Obter um treinador ou aulas. Um treinador ou aulas de skate podem parecer mais caras, mas isso fará uma grande diferença nas habilidades que você pode dominar. Um treinador poderá ver o que você não está fazendo certo e ajudá-lo a corrigir seus erros. Ele também pode ensinar novos truques, o que o ajudará a se tornar um patinador artística melhor. -
Treinar, praticar, treinar. E continue treinando. Não é fácil se tornar um skatista artístico. Se fosse fácil, todo mundo faria. Isso significa que, se você realmente quer se tornar bom, ou mesmo médio, precisa andar muito de skate. Leva muito tempo para chegar aonde você quer ir e não há atalho. Você deve trabalhar duro. Você consegue!- Ao treinar várias horas por semana, você pode se tornar bom o suficiente para fazer truques básicos em cerca de um ano ou dois. Você deve treinar todos os dias durante anos para atingir um nível de competição.